1.海帶
海帶中所含的鐵元素和維生素B12都是人體造血所需要的重要元素，貧血人羣可以適量的吃點海帶來補充血液。此外，海帶中還含有一種能夠降低血液粘性的物質，吃海帶既可以補血又能夠疏通血管，降壓減脂，預防血管疾病。海帶中的巖藻多糖和褐藻寡糖是優質的膳食纖維，它們能夠促進腸胃蠕動，可以潤腸通便，清理體內毒素。
2.李子
李子酸甜可口，能促進血紅蛋白再生，有補血益氣的作用，對於熱衷於養顏美容的女性來説絕對不容錯過，也可以加快腸道蠕動，起到潤腸通便、清理毒素的作用，對於促進排便來説起到了很好的效果，同時也可以有降壓減脂的功效。還可以幫助皮膚更加年輕，能幫助祛除臉上的黑色素和斑點，長期吃就會有效果。
3.檸檬
檸檬的營養價值以及美容養顏等養生價值，其中含量較多的類黃酮和維生素C都是抗氧化物質，能幫助清除人體自由基，抑制黑色素的形成，達到美白護膚的功效，肥胖人士經常食用檸檬，再加上適當的運動，可以起到很好的排毒消脂、潤腸通便的效果。檸檬中含有一種近似胰島素的成分，能夠控制血糖血壓，起到降壓減脂，養護血管的效果。
