相信大家也都發現了，如今的生活節奏越來越快，在這樣的大環境下給人們帶來的壓力也越來越大，尤其是對於男性朋友來説，作為家庭的頂樑柱更是承載着巨大的壓力。不少男性在過了35歲之後，身體就會逐漸出現一些小毛病。如果自己在早上起牀之後出現了4種表現，説明身體還不錯，快來看一看吧。
男人“晨起”若有4種表現，説明體質不錯，若沒有，一運動來補救
1、正常排尿
如果在早上起牀之後就去上廁所的話，代表着腎臟比較健康，但它也可以觀察一下自己尿液的顏色，如果是清澈的或者呈現淡黃色的狀態，就是非常好的，但如果尿液的顏色出現了偏差，那就要引起自己的重視了
。
2、體力充沛
現在人們經常會感覺比較疲勞，尤其是在活動了一天之後，越是感覺身體很累，而經過一晚上的休息之後，則可以緩解這種疲勞的症狀，當第2天睡醒之後，如果感覺自己沒有精神，則説明身體狀態正在下降，因為休息之後，體力充沛才算是正常的一件事情。
3、不掉髮
很多女生都被脱髮困擾，其實很多男生也會出現脱髮的情況，如果在早上起牀之後沒有發現自己掉頭髮，並且頭髮還比較柔順，沒有出太多油，則説明身體比較健康，如果頭髮脱髮，並且伴隨着出油乾燥等問題，那大家就要重視起來了。
4、皮膚狀態好
大家在起牀之後，也可以觀察一下自己皮膚的變化。有的人在起牀之後皮膚紅潤有光澤，而有一些人的皮膚則會比較暗淡沒有血色，如果自己的皮膚狀態比較好，那説明身體素質還是很可以的。
若一個不佔，運動來補救
平時大家也要養成做運動的好習慣，堅持運動可以排出身體的垃圾毒素，讓人的身體保持好的狀態，還能延緩衰老的發生，如果大家不想去健身房的話，不妨嘗試一下下面介紹的運動。
如果想擁有完美的身材，清晰的馬甲線，那麼就趕快一起學習以下幾個動作吧。
一、輔助運動
這個動作需要我們做在瑜伽墊上雙腿彎曲，腳踩住仰卧起坐輔助器，雙手握好拉力繩以後，慢慢的往後躺，直至後背貼緊地面，然後再緩緩起身，可以非常有效的塑身。
二、平板支撐
這個動作可以非常有效的訓練全身的力量達到緊實肌肉塑造身體曲線的效果，我們需要趴在瑜伽墊上，雙腳放在仰卧起坐輔助器上，小臂與地面平行撐起，整個身體呈一個直板的形狀。
三、仰卧起坐
這個動作可以非常有效的燃燒腰腹部的脂肪，雙手抱住自己的頭，躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲腳踩住仰卧起坐輔助器，利用腰腹部的力量抬起自己的上半身，儘量去跟腿部靠攏，從而形成一個訓練馬甲線的效果。
這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，你的身材會有明顯改善（如圖示）。
下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。
身體是革命的本錢，大家在生活中也要多加註意自己的身體，平時養成運動鍛鍊的好習慣，對於男生來説，多做一些仰卧起坐是非常好的，趕快行動起來吧。