深夜躺牀上準備入睡的你，突然想起一件事輾轉反側——牙還沒刷。
“到底要不要開燈下牀，刷完牙再睡？”
這個時候，相信有很多人捨不得離開被窩，選擇偷個懶。可是，很多影響口腔健康的疾病就潛藏在這樣的僥倖之中。
其實，很多口腔問題的源頭，都是由口腔內的致病菌引起的，而晚上不刷牙就是那個最容易被人忽視的“潛伏殺手”。
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其實，很多口腔問題的源頭，都是由口腔內的致病菌引起的，而晚上不刷牙就是那個最容易被人忽視的“潛伏殺手”。
漂浮在口腔裏的細菌只需要48個小時就會形成牙菌斑，細菌的擴散速度比我們想象的還要迅速。而在形成牙菌斑生物膜之前，細菌跟牙齒的結合其實並不牢固。所以想要“阻斷”牙菌斑生物膜的形成，及時刷牙是一種非常有效的方式。
當漂浮在口腔中的細菌四處尋找落腳點時，我們牙刷的摩擦能防止細菌繼續附着在牙齒表面，牙齒上的生物膜也會分崩離析。這就是牙醫一直推薦每天刷牙兩次的原因，刷牙就是針對口腔環境的定期保潔，不給細菌可乘之機。
每天晚上刷一次牙是非常重要的。吃過晚飯之後的口腔環境，本身就會讓細菌繁殖變得更輕鬆，當人閉口睡覺的時候，口腔往往處於封閉、缺氧狀態，此時有害菌就更容易滋生繁殖。
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與此同時，夜間唾液分泌的變化也是被很多人忽視的重要條件。
要知道，白天唾液分泌量是晚上的八到十倍，唾液可以很大程度上抑制細菌的滋生。而當夜間的口腔唾液分泌量突然降低，原本唾液中能保護牙齒的溶菌酶，也隨着睡眠分泌量大大減少，這給了細菌更寬鬆的繁殖環境。
晚上偷懶不刷牙就睡覺，早上起來再刷，無異於給了牙菌斑雙倍的時間大肆擴張，最後牢牢地扒在牙齒上。聽完這期節目，開始認真完成口腔清潔吧，向牙科診所裏那些讓人害怕的“小電鑽”和“小錘子”説再見。
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策劃製作
審核丨司燕 北京大學口腔醫院 口腔預防保健科 主任醫師 副教授