楠木軒

女性到了中年,推薦幾種食物,排毒美容,健胃消食,清腸胃垃圾

由 亓官天亦 發佈於 健康

大家好,我是健養小王醫師。隨着春節的臨近,又是春冬交替的時節,很多抵抗力較差的朋友開始惴惴不安,換季時氣温不穩定,早晚温差大,又有很各種病菌的蔓延,一不小心就會受涼感冒,此時的養生非常關鍵。在這段時間,大家除了要做好保温工作,在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期,腸胃蠕動緩慢,容易產生毒素,導致便秘或各種不適症狀。在這個時候,我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果,不僅可以促進腸道蠕動,預防便秘,還能保養肌膚,讓身材變得更好。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨着小王進入健康養生課堂,一起學習一下吧。

菠蘿中含有大量的維生素B和維生素C,而維生素B和維生素C能夠有效淡化色斑,去除角質,是促進肌膚亮麗滋潤的根本,所以食用菠蘿有美容養顏的功效。菠蘿的豐富的維他命能夠有效地淡化面部色斑,促進肌膚新陳代謝,使皮膚呈現年輕態,美容養顏、去除皺紋。

茼蒿的根、莖、葉都可食用,含有廣泛而豐富的營養,尤其是胡蘿蔔素和礦物質含量較高。纖維細嫩,容易消化吸收,可以補充營養,排毒清腸,增強抵抗力。另外,茼蒿中鐵的含量較多,對貧血有一定幫助。此外,茼蒿還含有一種揮發性的精油以及膽鹼等物質,因此具有排毒養顏,美白肌膚等效用。

辣椒是飲食中不可或缺的調味品,辣椒中的維生素C含量在蔬菜中名列前茅,有抗氧化、增強機體抵抗力之功效。還能夠促進血液循環,可以驅趕寒冷,改善體寒症狀。加上紅辣椒中所含的辣椒素能夠促進脂肪的代謝,有利於減肥瘦身。還含有的垃圾素,能夠分解體內的脂肪,可以排毒消脂,疏通血管,改善體質。

這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢,而且價格也很便宜。其實,除了水果和蔬菜,大家還要多補充蛋白質,因為換季時節,對能量的需求也會比較大,及時補充營養,身體健康才有保障。好了,今天的內容就先給大家分享到這裏,大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言,我是健養小王醫師,關注我,關心你的健康,養生從飲食開始,下期不見不散。