大家好，我是健養小王醫師。春節已經來到，在這個春冬交替的時節，很多抵抗力較差的朋友開始惴惴不安，換季時氣温不穩定，早晚温差大，又有很各種病菌的蔓延，一不小心就會受涼感冒，此時的養生非常關鍵。在這段時間，大家除了要做好保温工作，在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期，腸胃蠕動緩慢，容易產生毒素，導致便秘或各種不適症狀。在這個時候，我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果，不僅可以促進腸道蠕動，預防便秘，還能保養肌膚，讓身材變得更好。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨着小王進入健康養生課堂，一起學習一下吧。
春季養生很重要，推薦3種食物，補益脾胃，補氣養血，排毒清腸
薄荷是我們生活中經常見的植物，有不少人都會用薄荷來泡水喝，非常清新可口，但是，很少有人知道薄荷都有哪些功效和作用，薄荷，它的水溶性部分，對細菌、真菌有迎製作用，對人體具有消炎解毒之功。薄荷，富含膳食纖維，有助於恢復腸道，滋肝排毒。
兔肉富含大腦和其他器官發育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智的功效。而且兔肉中所含的脂肪和膽固醇，低於所有其他肉類，而且脂肪又多為不飽和脂肪酸，常吃兔肉，可滋補身體，但不會增肥，是肥胖患者理想的肉食，女性食之，能滋陰潤燥，又可保持身體苗條，因此，將兔肉稱為“美容肉”。
藍莓是平時常見的抗氧化水果，此果富含大量的維生素和青花素物質，作用於人體肌膚，能夠改善肌膚彈性，減淡色斑皺紋，讓你的肌膚細嫩更年輕。另外，藍莓是一種高營養的保健佳果，此果富含大量的青花素成分，能夠促進血液的循環，延緩衰老，祛皺潤膚，越吃越年輕。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是健養小王醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。