兩歲以內的寶寶吃什麼最補腦,除了牛奶和雞蛋?
我們都知道DHA是組成腦組織的重要部分之一,所以一説起補腦,很多人都會想到“DHA”。
我們營養學會的意見是:嬰幼兒每天攝入的DHA要達到100 mg。其實寶寶在平時的飲食中就能攝入足夠的DHA了,無需額外補充,畢竟食補既健康又安全。
補腦的最佳食物是母乳!
其實DHA最早是在母乳中被發現的,只要母乳麻麻的飲食均衡、攝入的營養豐富,尤其是富含DHA的食物吃得多,如深海魚類、海藻類,以及蝦、貝類、蛋黃等,那喝母乳的寶寶一定不缺DHA。
奶粉中也含有DHA!
有的奶粉中會含有DHA,麻麻可以關注一下奶粉中的成分,只要註明已經添加了DHA,那就沒必要再給寶寶補充DHA製劑。
除了奶外,食物中富含DHA的也有很多哦,如深海魚類、蝦、貝類、海藻類以及蛋黃等,麻麻可以根據寶寶的月齡來逐步為寶寶添加,下面來教你幾個適合寶寶吃的輔食。
三文魚泥
將三文魚剔骨去皮,將肉切成小片,在鍋內蒸5、6分鐘就可以把魚肉蒸熟了,然後再用勺子碾壓成泥狀即可給寶寶吃了。
鱈魚粥
同樣的,將鱈魚去骨後切碎蒸熟後放入寶寶吃的粥內即可,你也可以在粥內加入燒好的胡蘿蔔、青菜一起攪拌。
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