人的一生，生、老、病、死，自然輪迴。
一晃兒就到了中年，此時，上有老、下有小，身體機能也開始衰退。
中年時期，是各類疾病“爆發”的階段，此時，一定要格外重視健康。
人到中年，想健康，不喝三水，少吃三菜，做好三戒，堅持三勤
人到中年，想健康，不喝三水
1、不喝酒水
人到中年，事業初見起色，應酬在所難免。
然而，不論是小酌，還是豪飲，喝酒對人體的損害巨大。
長期喝酒，不但會損害肝臟，誘發酒精肝、肝硬化等，還會損害心血管。
大量喝酒，會增加心梗、腦梗等血管類疾病的發生，嚴重危害身體健康。
所以，人到中年，能少喝酒就少喝，能不喝才是最好。
2、不喝冰水
水，是生命之源。
然而，喝水最好選擇温熱的白開水，不要喝冰水。
冰水太涼，進入胃部容易刺激胃黏膜，導致胃痙攣，出現胃痛、噁心等。
尤其到了夏季，不要為了一時的涼快而喝冰水。
3、不喝飲料
碳酸飲品中含大量的二氧化碳，會抑制飲料中的細菌，同時，還會對人體內的有益菌產生抑制作用，影響消化功能。
此外，碳酸飲品中的二氧化碳對胃有刺激作用，患有潰瘍的人，如大量飲用此類飲料，容易引起胃穿孔。
人到中年，想健康，少吃三菜
1、少吃過鹹的菜
過鹹的菜，鹽分較高，不利於血管血壓健康。
攝入鹽過多，會刺激胃黏膜，也會促使血壓升高，誘發心腦血管疾病。
此外，鹹菜等醃製食物吃太多，容易使亞硝酸鹽攝入過量，增加胃癌幾率。
2、少吃過油的菜
人到中年，最怕發福，身體走樣不説，還不利於健康。
肥胖，尤其是腹部肥胖，是誘發多種慢性疾病的誘因之一。
而過油的菜，油脂較多，攝入過多，十分容易導致肥胖。
因此，要注意少吃過油的菜，清淡飲食，葷素搭配。
3、少吃隔夜菜
隔夜菜，尤其是綠色蔬菜，隔夜加熱後，營養價值不高，還產生亞硝酸鹽，進入體內，會轉變為亞硝胺類，對身體有一定的損害。
此外，隔夜菜放置一宿後，會產生更多的細菌，從衞生方面考慮，也不建議食用。
人到中年，想健康，做好三戒
1、戒怒
怒大傷身，人到中年，一定要學會控制自己的脾氣，不能再像年輕時候一樣。
發怒時，易導致神經興奮，引起腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。
一旦血壓升高，對於中年人來説，十分容易誘發心腦血管疾病。
要注意戒怒，保持穩定愉悦的心情。
2、戒色
中年，是男人的黃金期，卻是很多女人的更年期，家庭和睦更重要，不要為了“一時爽快”而毀了一個家庭。
並且，精乃腎之主，縱慾太過，可傷腎精，進而傷及其他各臟腑。
3、戒饞
人到中年，一定要防“發福”，避免“大肚便便”。
最重要的，就是要戒饞，管住嘴，切莫貪吃，尤其是肉類。
人到中年，身體新陳代謝下降了，即便吃的東西不多，胃腸蠕動功能也在下降。
此時，一旦貪吃，容易導致肥胖，肥胖是眾多慢性疾病的誘因。
並且，體內過多“壞的”膽固醇，是引起動脈硬化的元兇。
人到中年一定要戒饞，管住嘴，切不可貪嘴，減少肥胖及慢性病的發生！
人到中年，想健康，堅持三勤
1、勤飲茶
飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。
研究表明，與不喝茶的人羣相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
因此，養成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養生之效。
2、勤泡腳
俗話説：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”
人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。
春天洗腳，昇陽固脱；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。
堅持用熱水泡腳，還可驅寒暖身，温補腎陽，有益健康，促長壽。
首先，泡腳要泡透，泡腳水要沒過腳踝，一般泡到身體微微出汗即可。
其次，泡腳水温度，以38～45℃，泡約20分鐘即可。
最後，切記，泡腳不要大量出汗，以免損害心臟健康。
很多人，容易手腳涼，是體虛血虧的一種表現。
此時，泡腳時，加點生薑水，有助於驅寒暖身，改善手腳涼的情況。
體虛怕冷的人，一般是體內有濕寒氣。
用陳皮泡腳，能排出體內濕寒氣，一般連泡1-2周，效果更好。
3、勤運動
俗話説：生命在於運動，動則不衰，用則不退。
經常從事一些力所能及的勞動或是運動，可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。
步行是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛鍊方法。
中等強度的步行跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、老年痴呆甚至癌症的風險。
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