霜降已經過去許久，我們也即將迎來了冬天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
西梅味道酸甜爽口，具有延緩衰老，美容養顏的功效。能加快腸胃蠕動，可以提高人類腸胃的消化功能，含有的果膠和膳食纖維，能加快人體內宿便排出，並能阻止毒素在身體內淤積，常食西梅不僅能補充人體所需的各種維生素、微量元素，還能起到延緩衰老、美容養顏的作用。而且能增加骨密度，它能維持人體骨骼健康，也能預防骨關節疾病和骨質疏鬆。
香椿又被稱為香椿芽，是早春上市的樹生蔬菜。含香椿素等揮發性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食慾。還含有維生素E和性激素物質，有抗衰老和補陽滋陰的作用，具有較好的養顏美容功效提高機體免疫功能，潤澤肌膚。還有補虛壯陽固精、補腎的功效。可以延緩衰老。
西梅含有豐富的維生素A，維生素C以及大量的微量元素。它們是幫助人們擁有健康肌膚及秀髮的重要營養元素。西梅還含有很高的纖維素及抗氧化劑，並能幫助減緩人體衰老，保護視力。西梅還富含鐵、鉀、葉酸及其他營養物質，每天吃幾個西梅西梅，能促進人體健康，補充營養，增強體質。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！