對於孩子的成長家長都比較在意，尤其是身高，是判斷孩子發育是否正常一個標準，父母個子高得還好些，那些矮個子父母就怕遺傳給孩子，所以對於孩子的身高是更加重視，恨不得天天量身高。
畢竟現在是一個顏值時代，不管是男是女長相可能不達標後期通過化妝或者其他方式都可以改變，但身高一旦過了青春期就亙古不變並且對於孩子以後的生活和感情都有很大影響。當然，孩子長高需要一個漫長的過程，但也有其中的規律，抓住長高黃金期孩子能猛躥好幾釐米，但是如果孩子身高已經達到瓶頸，再補充營養只能變胖也不能長高了。
孩子出現這3個症狀，説明長高“瓶頸期”到了
1、孩子逐漸發胖
如果孩子發胖時就説明快要停止發育了，因為生長激素和使身體發胖的激素並不相同，如果孩子長高過程中，需要大量的營養供應，吃的東西會被人體吸收，不會在體內轉化成脂肪。家長如果注意到孩子橫向生長，就證明孩子腦垂體分分泌的生長激素已經減少，以後長高個就很難了。
2、身高變化不明顯
處於發育期的孩子每半年身高都會有明顯的變化，如果到了身高猛漲期一年甚至可以增長10釐米以上。如果發現孩子大半年身高度變化不明顯時，説明其發育逐漸變緩，因為其骨骼線逐漸閉合，以後就會逐漸停止長高。
3、出現性早熟症
現在一些吃的肉或者喝的飲料都含有部分激素，容易導致孩子性早熟，如果女孩8、9歲乳房就開始發育或者男孩過早出現鬍鬚，這都是典型的早熟表現，逐漸孩子的生長激素分泌就會減少，進而性激素和腎上腺激素分泌增多。家長如果發現要及時給孩子進行檢查。
抓住長高“黃金期”，家長做好這3件事，孩子還能長高
（1）多吃複合酸鋅鈣
孩子長高主要是骨骼的分裂和增長，破骨細胞的分裂對於鈣和磷等需求較多，所以鈣質的補充對於孩子極為重要，日常可以讓孩子多吃一些複合酸鋅鈣可以避免因為缺鈣導致的骨骼抽筋和疼痛等而影響到了孩子的身高。另外，含有的鋅元素會促進孩子的發育，有利於孩子的消化和促進對於營養物質的吸收。
（2）少讓孩子吃甜食
不管大人小孩都很喜歡吃甜食，然而甜食的危害也不容小視，首先甜食會抑制孩子對鈣的吸收造成骨質脱鈣，導致骨細胞分裂受到抑制，從而影響身高。另外生長激素會受胰島素的影響，吃甜食會刺激胰島素的含量上升，生長激素的分泌就會減少，所以説日常讓孩子清淡飲食少糖少鹽是有必要的。
（3）常做拉伸運動
讓孩子做一些拉伸運動可以使得骨與骨之間的韌帶肌腱得到營養供給，從而更利於破骨細胞的快速分裂。例如，跳跳繩、打籃球和游泳等都是比較適合孩子的拉伸運動。當然，像舉重和長跑等負壓運動等同樣會抑制孩子身高。