牛奶和黃豆是絕配,鈣和卵磷脂含量高,孩子黃金成長期記得吃

作者:市井覓食記

“四月深澗底,桃花方欲然”,温暖舒適的四月是屬於孩子們的季節,他們可以肆意的歡跑在公園裏,自由的在廣場上放着風箏,安靜的觀察着花兒競相綻放,在一跑一跳之間他們也迎來了自己成長綻放的“黃金時節”。

孩子們開心玩樂,家長們當然也不能“偷懶”,作為孩子成長期的“補給站”,在日常飲食中各種蛋白質、鈣、維生素等營養物質給孩子備好,孩子長身體時這些千萬不能少。

牛奶和黃豆是絕配,鈣和卵磷脂含量高,孩子黃金成長期記得吃

在孩子成長的黃金期,建議家長多給孩子吃豆類食物、多喝牛奶,豆類有豐富的卵磷脂,牛奶含鈣量高,都是非常需要的養分。可以試着將兩種食材完美融合為一道小甜品做給孩子吃,用黃豆打成豆漿和牛奶煮成天然健康的豆奶,再搭配上黃豆粉做成軟綿香滑的豆乳布丁,香甜的古早味孩子一定會喜歡吃。

分享這道豆乳布丁的具體做法,有空給孩子做着當零食吃,營養又美味。

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豆乳布丁

所需食材:黃豆、牛奶、白糖、吉利丁粉、黃豆粉、玉米澱粉

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1、取50g的黃豆放入碗中接入適量的清水浸泡4小時左右,浸泡好後放入料理機中加入35g的白糖和300毫升的清水打成香濃的豆漿。

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2、準備一個小碗,碗中放入35g的冷水,倒入7g的吉利丁粉,融化開後放入一旁備用。

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3、豆漿打好後倒入煮鍋中,開小火繼續煮,倒入100毫升的純牛奶,並放入5g的玉米澱粉,用勺子將澱粉攪散攪均勻,至沒有顆粒。

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4、豆乳煮開後撇去浮沫,將融化好的吉利丁粉倒入豆漿裏,攪拌至完全融化,關火將豆乳過篩倒入碗中,過篩後的豆乳口感會更加細膩順滑。

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5、豆乳倒入碗中後,將殘留在表面的浮沫撇去,放入冰箱冷藏四小時左右至完全凝固的狀態。

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6、豆乳凝固好後,從冰箱中取出倒扣在盤中,用熱毛巾捂在碗的周圍,方便布丁快速脱模,最後將黃豆粉均勻地撒在布丁上,香甜好吃的豆乳布丁就做好了。

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——老井説——

豆乳布丁的凝固完全依靠于吉利丁粉,吉利丁粉在融化時切勿偷懶直接將粉倒在碗中加冷水,這樣吉利丁粉不會完全融化開,冷水加入碗中後少量多次的倒入吉利丁粉,每倒一次待吉利丁粉融化後再繼續倒,這樣吉利丁粉才能完全融化開,吉利丁粉和水的比例是1:4,而且水一定是要冷水才可以。

若是家中沒有吉利丁粉,也可以使用吉利丁片來製作布丁,但吉利丁粉的凝固力要強於吉利丁片,所以上述製作布丁的量就需要用10g的吉利丁片,提前用冷水泡軟後豆漿煮開時放入即可。

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我是市井覓食記,與世界交手多年,依然光彩依舊,興致盎然!喜歡專注吃喝玩樂市井小事,每日更新菜譜和美食趣聞,關注我,享受美食不迷路。

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