每天三分之一的時間用來睡眠，你知道哪種睡姿最適合你嗎？

上班一天了，身體勞累，就想找一張牀好好睡一覺。這應該是很多上班人在下班前想得最多的一件事了。但是我們睡覺肯定是怎麼舒服怎麼睡，要不就是擺成一個大字，要不就是側睡、窩着腦袋睡等，等到了第二天，不愉快的事出現了，幸運的落枕了、腿麻、腳抽筋等。

你知道為什麼會這樣嗎？自己睡時很舒服，第二天就出現腰痠背痛了。那麼，哪種睡姿適合我們嗎？大家可以學一學。

睡覺有哪的幾種姿勢？

1、側睡

這樣的睡覺姿勢可以減輕胸部脂肪組織和頸部對我們氣管造成的壓力，也可以保護我們咽喉部。如果是右側卧睡覺就會導致我們是手臂酸類的情況，但是比起左側睡覺會好很多，因為我們右邊不會壓着心臟、胃部、肺等，就會呼吸通暢，肌肉也能放鬆，是一種較好的睡姿。

2、趴着睡

這樣睡覺的人不在少數，這樣我們的身體增大了於牀的接觸面積，會促進身體血液循環，呼吸也會順暢，但是是有前提的，需要特殊的牀，比如按摩牀。這樣才會減少舌根阻止氣道。

3、仰睡

這種睡姿使身體與牀的接觸面增大，可以使我們的身體更好的放鬆，對大腦和身體血液循環是非常好的，一些肥胖的人、老人和舌體胖大的人不建議大家仰睡，這樣會引起打呼嚕或者加重打呼嚕。

最佳的睡姿一般是右側睡、仰睡、左側睡。在這裏提醒一下各位，不要覺得右側睡好，就去改變，這樣很容易引起失眠的，根據自己找到合適的睡姿就可以了。

在睡覺時我們應該需要注意什麼？

在我們睡覺前建議大家右側睡，等自己睡着之後什麼姿勢都無所謂了，只要自己覺得舒服並且醒來之後沒有腰痠背痛就可以了，有時也可以選擇一些軟硬適中的牀墊或者枕頭（枕頭高度是本人肩膀的一半就可以）來輔助睡眠。