一年中最熱的“大暑”要來了！你準備好了嗎？這份養生指南請收好

都市快報訊 再過幾天，我們將迎來24節氣中最熱的“大暑”。《月令七十二候集解》中説：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”

高温天，大家容易感覺心煩氣躁、情緒波動、胸悶，精神睏乏、頭暈、食慾不振、失眠等，這個時候更需要調整好自己的起居飲食，防範疾病於未然。

“大暑”天如何養生？浙江大學醫學院附屬杭州市西溪醫院中醫科主治醫師方嫺認為，大暑節氣最佳養生之法就是養成良好的起居習慣，輔之適當的食療調養等來改善酷暑帶來的不適感，特別要注意以下幾點：

1.防中暑。方醫師説，自然界高熱的氣温可使皮膚容易多汗，也可導致體温中樞的散熱障礙，使温熱蓄積而發生中暑。大暑天要儘量避免烈日直接照射，外出時戴好遮陽帽，必要時在皮膚上塗一層防曬護膚品，注意室內通風降温，及時補充水分，保證充足的睡眠，平時也可常備一些防暑藥物如藿香正氣丸、仁丹等。

2.慎起居。人的體温調節不僅靠皮膚蒸發，還和皮膚輻射有關，所以盛夏時節最好不要光着上身；此外，也不建議露宿。因為當人睡着以後，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處於放鬆狀態，抵抗力下降，而夜間氣温下降，氣温與體温之差逐漸增大，很容易導致頭痛、腹痛、關節不適的發生。對於工作狂、熬夜族們來説，要儘量早點休息，減少夜生活，這樣才能更好地達到消暑降温的保健養生功效。

3.思飲食。大暑節氣，方醫師推薦大家，飲食宜以清為補，選擇補氣清暑、健脾養胃的食物。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，也可選用西洋參、太子參、黃芪；健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。大暑飲食總體上要以清淡為主，三餐均衡，不要暴飲暴食，注意食物衞生，減少腸道感染。

除了從飲食起居上注重大暑節氣養生之外，方醫師也強調，大暑是全年中温度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的説法。“對於那些每逢冬季發作的慢性疾病患者，不妨趁着三伏天，好好‘冬病夏治’。”