哪些人容易骨質疏鬆呢？
1.挑食或者偏食的人、厭食的人；
2.經常熬夜的人；3.經常久坐不動的人；4.不喜歡曬太陽的人；
5.絕經後的女人或者是提前絕經的女性；
6.年齡越大的老人；
7.不良習慣的人（經常吸煙、過度飲酒的人）；
其實上述7條只是簡單地介紹了下人羣，但是實際上還有好多人羣易患骨質疏鬆。骨質疏鬆不僅僅是關節疼痛這麼簡單而已，更多的是無法自由活動或者是給患者帶來了心理上的巨大痛苦。骨質疏鬆作為骨量丟失的一個緩慢的大型工程，其丟失的過程也是悄然無聲的，被臨牀醫學稱為\'\'沉默的殺手\'\'。
認識骨質疏鬆的特點與症狀：
1. 疼痛
患者可有腰背痠痛或周身痠痛，負荷增加時疼痛加重或活動受限，嚴重時翻身、起坐及行走有困難。
2.脊柱變形
骨質疏鬆嚴重者可有身高縮短和駝背。椎體壓縮性骨折會導致胸廓畸形，腹部受壓，影響心肺功能等。
3.骨折
非外傷或輕微外傷發生的骨折為脆性骨折。一般容易發生骨折後，不久之後會再次發生骨折，骨折的危害性也是非常大的。
骨質疏鬆患者謹記，早起1杯牛奶，增加骨密度
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為\'\'白色血液\'\'；牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。每天早上一杯牛奶，可以補充身體所需的鈣，但是謹記不要想着靠喝牛奶的方式進行預防骨質疏鬆，這是完全不適合的，因為起到的作用也是有限的。
與其喝牛奶，可以做好這件事，補鈣健骨，適合身體。那就是補充骨骼營養，硫氨脂素骨骼營養能夠增結合水分子支撐骨關節，平衡關節液從而緩解關節炎引起的關節痛疼，對半月板損傷有着非常好的修復作用。對於骨關節有很好的幫助作用，而盲目補鈣反而對於骨質疏鬆有加重作用，謹記這一點，不要讓好心辦了壞事。
同時晚上還要做好3件事：
1.注意勞逸結合
骨質疏鬆患者運動會增加一定的身體負擔，但是平時出來適當運動，曬曬太陽對於緩解骨質疏鬆的效果還是比較明顯的，患者可以在早上出來慢跑或者是散步，注意不要進行劇烈運動，注意預防骨折的產生；同時還做保證充足的睡眠。
2.預防摔倒
儘量減少骨質疏鬆症患者摔倒幾率，以減少髖骨骨折以及科勒斯骨折。適量運動能提高靈敏度以及平衡能力，對於預防老年人摔倒有一定幫助。對於容易引起摔跤的疾病及損傷應及時加以有效地治療。
3.適當的運動
每天進行適度的運動，對於骨質疏鬆患者來説是非常有益的，特別是慢跑或者是游泳運動，每天堅持30-60分鐘，骨骼強壯，同時骨折的風險也會降低40%。需要注意的是儘量減少劇烈運動，否則可能傷到關節。