我們都知道核桃有非常好的補腦效果，其實除此之外，和它還有非常多的其他效果，多吃一些核桃也同樣會給我們的身體帶來非常多的好處。核桃與扁桃，腰果，榛子被稱為是四大堅果，基本適用於所有的人羣，但是在吃核桃的時候我們也要注意這兩件事。
堅持吃核桃的好處
1.促進血液循環
核桃的營養價值比較高，而且抗氧化能力也是非常強的，一些抗氧化成分能夠很好的促進我們血管內的一些脂肪的分解，能夠加快我們體內毒素的排出，並且對於一些血管出現硬化的人來説有非常好的預防作用。對於高血壓，高血脂等疾病來説也是能夠起到緩解作用的。所以這一類人羣也是比較適合吃一些核桃的。
2.緩解抑鬱症
堅持吃一些核桃，也能夠起到緩解出現抑鬱症的情況。現在社會壓力越來越大，不管是精神上還是生活上，我們需要承受的壓力越來越多。所以不少人也都會出現抑鬱的情況，這個時候我們就可以吃一些核桃來緩解一下我們的壓力，核桃中含有非常多的ω-3多不飽和脂肪酸，這種物質可以使我們減少患上抑鬱症的幾率，所以在日常生活中不妨吃一些。
3.保持體重
在日常生活中，多吃一些核桃更有利於我們對體重的控制，因為核桃中含有一些膳食纖維，在吃完之後會使我們的腹中有非常好的飽腹感。對於一些正在減肥的人來説，是非常好的選擇。
4.優化消化系統
多吃一些核桃，也對我們的消化系統有着非常好的改善作用。核桃中含有非常多的脂肪酸和纖維素，並且還有非常多的維生素，胡蘿蔔素等物質。這些物質都可以起到對我們的消化系統改善的作用。
5.養護皮膚
對於一些比較愛護自己的皮膚的人來説，也可以適當的多吃一些核桃。因為核桃中含有不少角鯊烯和脂肪酸，維生素的含量也。我們都知道，維生素具有非常好的抗氧化性，對於我們的皮膚來説是一個非常好的選擇，所以在日常生活中可以多吃一些核桃。
吃核桃要注意
1.雖然核桃的作用有很多，但是在日常生活中，我們在吃核桃的時候一定要控制好量，每天兩顆左右就足夠了。
2.在吃和他的過程中，我們也要記住不要剝掉核桃的皮，核桃外層的皮，雖然口感不是太好，但是營養卻非常的豐富。所以不要太挑食哦！
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