黑木耳
黑木耳是非常常見的一種食物，裏面所含有的營養物質非常多，黑木耳對於機體的免疫功能具有促進作用，因而有助於機體免疫系統抵抗外來病原體的侵襲，能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，黑木耳對延緩中年人動脈硬化的發生是十分有益的。可以促使黑色素的合成，從而有烏髮的作用。所以頭髮白的人可以適當的食用。
青椒
青椒具有開胃消食、去腥解毒的作用。辣椒素可以分解脂肪，從而起到減肥的效果，其中的膳食纖維可以降低人體的血脂。青椒含有的豐富的維生素P，能清理血管壁上的垃圾，增強血管的活力和彈性，養護血管的健康。青椒有消除疲勞的作用。能夠預防動脈硬化和胃潰瘍等疾病。含有的味道和辣椒素，能起到刺激唾液和胃液分泌等作用，能提高人的食慾，促消化。
香蕉
香蕉中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維等多種營養物質，食用後具有飽腹感，還可刺激腸道蠕動，加快機體代謝能力，幫助潤腸通便，有效防止便秘，還能夠幫助我們緩解壓力，改善失眠症狀，幫助提高睡眠質量。香蕉對於女性朋友來説還是很好的減肥美容佳品，香蕉中含有豐富的維生素C和E，可有效滋潤皮膚，防止皮膚粗糙，有效淡化色斑，美容養顏。還是天然的安眠藥。特別適合更年期的女性吃，每週吃4—6次香蕉的女性。
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