早晨是每天的開始，一個美好的早晨不但能夠讓人更好的工作和生活，而且早晨的良好行為，對健康和長壽也有一定的幫助，因此要了解早晨的哪些行為會影響身體健康，哪些行為會使人得到長壽，及時更正自己的行為習慣，每一天都會變得更好。
1、 賴牀
由於壓力大和忙碌的工作，許多人都有早上賴牀的習慣，殊不知這種習慣可能會影響身體健康，因為經過一整晚的休息之後，腹中已經飢腸轆轆，如果賴牀不起，則會使過多的胃酸對胃黏膜造成傷害，引發胃潰瘍或者消化不良，因此要養成良好的作息習慣，晚上早睡，早晨早起。
2、 起牀後運動
運動本來是一件對身體特別有好處的事情，但如果運動的方式或者時間不正確，則有可能會對身體健康造成不良的影響，比如早晨起牀之後立即做非常劇烈的運動，則會使交感神經處於過度興奮的狀態，增加高血壓的風險，促使心血管疾病的發生。
3、 不吃早飯
為了趕時間，許多人都有不吃早飯的習慣，孰不知這種習慣也有可能會影響身體健康。早晨起牀之後，胃部當中的食物已經消耗殆盡，如果不及時的吃早飯，不但胃部會受到傷害，大腦的生物鐘也會遭到破壞，在雙重作用的影響下，身體健康很容易出現問題。
1、 及時大便
養成定時排便的習慣，對身體健康有許多好處，首先能夠降低便秘的發生幾率，不但能夠避免血壓急速升高，而且還能夠避免腸道因為吸收大便當中的毒素受到傷害。建議早晨起牀之後及時排便，平時多吃粗纖維的食物，比如白菜或者菠菜。
2、 仔細的刷牙
早晨起牀之後要及時刷牙，不但能夠改善口氣，還能夠使牙齒維持健康的狀態，一般每次刷牙的時間要持續三分鐘左右，否則可能會有一些牙齒得不到清理，久而久之則會導致口腔疾病的發生，比如牙周炎。
3、 喝温開水
經過一晚上的休息，體內處於缺水的狀態，血液的粘稠度也比較高，因此早上起牀之後要及時的喝一杯温開水，既能夠給身體補充水分，也能夠使血液得到稀釋，同時還能夠降低便秘的發生幾率，切記不可以用隔夜茶或者飲料代替水。
除了早晨要養成良好的行為習慣之外，平時還要保持良好的情緒，經研究發現積極樂觀的人，患上各種疾病的幾率都比較低，另外還要注意補腦，不但能夠提高工作效率，還能夠預防老年人出現記憶力下降的情況；保持良好的睡眠質量，對身體健康也起着至關重要的作用，因此要營造良好的睡眠環境，比如拉上窗簾、關掉所有的燈，如果經常失眠，則要尋求一些助眠的方法，比如睡前吃一隻香蕉、泡熱水腳。
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