伏天已過，我們也正式告別酷暑，進入秋天，孩子們也陸續開學了。開學後很多寶媽寶奶奶開始每天尋找美味美食了，尤其在乾燥的秋天多吃水果，孩子學習用腦，家人上班飲食營養要均衡。食物有酸鹼之分，水果也是有酸鹼性的分別的。在一般情況下，鹼性水果的主要成分(鈣、鈉、鉀、鎂)是人體運動和腦活動所必需的四種元素。入秋後，遇這6種鹼性水果別手軟，低熱量高營養，過了秋天就少了。
葡萄
秋天有什麼水果是必須要吃的，首先想到的就是葡萄。大的、小的、甜的、酸的、綠的、紫的、有籽的、無籽的品種真的太多了，簡直讓人挑花了眼。不管是葡萄皮，葡萄果肉，葡萄籽營養成分都非常高，能夠給身體帶來很大的幫助作用，葡萄雖然吃起來酸酸的，但是卻是很好的鹼性食物，所以平時適當的吃一些也非常不錯。平時適當的吃一些葡萄就非常適合。
梨子
秋天盛產的水果是什麼，那當然是梨子了，在秋天吃梨子能夠滋陰潤肺，對嗓子和肺部都特別的好梨性涼味甘，有清肺化痰、生津止渴的功效。梨子有三種吃法，蒸熟吃，榨汁喝，煮水喝。蒸熟了吃是一種傳統的食療補品，先把梨從蒂下三分之一處切下當蓋，挖去梨心，掏空梨中間果肉再把適量冰糖放入梨中，再把梨放在蒸鍋裏，大火蒸45分鐘左右，蒸熟之後就可以了。平時最喜歡的吃法就是蒸熟了吃了。
大棗
在日常生活中，很多人喜歡吃大棗，大棗泡水喝，大棗做湯喝。大棗味道甘美，營養豐富，有很好的效果。大棗在秋季吃最好，因為秋冬季節比較適合進補，配合其他食物一起食用，效果翻倍。秋季的鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高，因而有“維生素丸”之美稱，鮮棗果實口味鮮美，營養豐富。雖然紅棗有益健康，但也要掌握一定的原則和度。每日食用不多於15個。
蘋果
蘋果是我們日常生活中常常出現的一種水果，蘋果味道香甜，果香怡人。秋季正是蘋果成熟的季節。秋季蘋果裏面的水分和營養成分含有量最高，營養物質缺失的最少，能夠更好地為人體補充各種營養成分。每天適宜吃1-2個蘋果，蘋果的營養豐富，有利於消化，但是最好不要在飯後馬上就吃蘋果，最佳的時間應該是飯前或飯後半小時。
香蕉
香蕉是我們生活中常見的水果之一，香蕉營養豐富，味道鮮美，功效也不少。香蕉是我們平常生活中比較常見的食物，也是眾多吃貨的朋友。特別是在夏秋季節，香蕉的價格實惠並且營養豐富，也是我們很多人買水果的首選。據説希臘人在四千多年前就開始食用香蕉。傳説，佛教始祖釋迦牟尼由於吃了香蕉而獲得了智慧，因而被譽為“智慧之果”。
石榴
秋天是一個吃石榴的好季節，石榴可謂全身是寶，果皮、根、花皆可入藥。並且營養價值極高在乾燥的秋季，很多人都會有咳嗽的情況，這時，吃一些石榴有助於緩解咳嗽，心情還會變好。石榴是能夠起到消食的效果，另外石榴的口感酸甜能夠起到開胃的作用，如果是消化不良的人可以吃點石榴。
食物有酸鹼之分，水果也是有酸鹼性的分別的。在一般情況下，鹼性水果的主要成分(鈣、鈉、鉀、鎂)是人體運動和腦活動所必需的四種元素。水果中不僅含有較多的礦物質和維生素，給我們的身體提供很大的能量，而且多吃水果，還有美容養顏、清肺潤肺的功能。尤其是常吃鹼性水果，可以使我們身體中的各種營養達到平衡狀態，越吃越健康。