“名利、財利、權利……”，都是現在很多人所追求的，為了這些拼命地打拼，可是到最後發現身體垮了。
而有的人早已淡泊名利，追求健康向上的生活了，他們學會了養生，都希望在長壽的這條道路上走得更遠……
長壽的人之所以比別人活得更長久一些，是因為他們掌握了一套“養生法則”，今天我們也來了解一下長壽的人總結出來的這5個“養生法則”，可以幫助自己更有質量的生活，給長壽“添磚加瓦”。
“養生法則”一：早餐要吃好，還要每天都吃
現在的很多人在早上急匆匆地去上班，往往來不急吃早餐，早餐可以幫助人補充一天的能量，如果不吃早餐，長時間下來，不僅會損害腸胃，還會影響膽汁的分泌，增加患膽囊炎的幾率，對健康不利，更不利於長壽。
所以，為了身體健康，為了能更長壽，一定要記得每天早上起來吃早餐，而且早餐還不能馬虎，要吃好，還要有營養。
“養生法則”二：排便要定時，每天都要排
我們每天都要進食，如果一味地“只進不出”，食物在體內得不到消化和吸收，就會形成毒素、垃圾堆積在腸道內，導致便秘的出現，容易影響腸胃健康。所以，為了健康要減少食物殘渣在體內的堆積，就要定時排便，而且每天都要排。
如果已經便秘了的，或者腸胃功能弱的朋友，就可以每天早晚躺在牀上，給自己的腹部做一個深層次的SPA，方法非常簡單，而且不花錢，只需要花十分鐘的時間就可以了。接下來我把方法分享給大家，大家可以學着做一做。
大家把雙手重疊放於肚臍，以肚臍為中心，先順時針按摩100下，再逆時針100下，然後從心窩往下推100下。在推的過程中，一定要推着皮膚走，要稍微帶點力度，動作緩慢柔和有滲透力。推完後，一定要記得早上喝一杯温開水，尤其是早上要喝一大杯，這樣有利於潤腸通便，幫助排出宿便。
“養生法則”三：要適當運動，每天堅持30分鐘
運動是健康的動力，人只有堅持運動，就能讓人獲得源源不斷的動力，讓身體機能運轉正常。但是，如果長期不運動，就如一台機器不運轉，就會生鏽、老化，就會出現故障。而人也是一樣的，長時間不運動，人的機能開始衰退，就不能好好地生活了。
所以，運動是健康長壽的動力，也是基礎，每天都要進行適當的運動，堅持三十分鐘即可，可以根據自己的愛好，身體體質來制定合適的運動項目。
“養生法則”四：要睡好，每天睡夠8小時
人累了、困了，就會想着喝杯咖啡提提神，或者去喝杯酒買買醉，其實人累了困了，最好的方法就是好好地睡上一覺。
俗話説：“每天睡得好，八十不顯老”，擁有充足的睡眠也是健康長壽的重要基礎。作為年輕人，不能為了一時的痛快，而長期地去熬夜，這樣會耗損陽氣，使身體能量下降，長期下來就會使健康大打折扣，不利於健康長壽。
所以，不管是年輕人還是老人，一定要在晚上10點之前上牀睡覺，有利於肝臟正常排毒，還能讓身體得到充分的休息，使血液得到“淨化”。每天保持8小時的睡眠，而且睡眠質量好是讓人非常羨慕的。
“養生法則”五：要喝水，每天喝養生茶
長壽的人都有喝水的習慣，喝水其實是養生最好的保健方法，建議大家可以喝白開水，或者是淡淡的茶水，可以選擇花茶或者草藥茶等都是不錯的選擇，例如蒲公英、苦丁、苦瓜、薄荷、玫瑰花、木犀科女貞、茉莉花、玫瑰花等，把它們搭配在一起製成茶飲——蒲公英苦丁茶，每天泡水飲用即可。
蒲公英有廣譜抗菌的作用，是一種藥食同源的植物，可以入肝、胃經，有清熱解毒、利尿散結、消炎殺菌等作用。蒲公英再配上其他天然植物，適合長期養生的朋友們每天泡水喝。
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