天氣網訊，很多人習慣在吃飯的時候喝水，這樣就可以更容易下嚥。但有人説，吃飯的時候是不適合喝水的，會影響到身體健康。對此，大家都迷惑了，到底邊吃飯邊喝水到底好不好呢？據專家表示，吃飯的時候是可以適量喝水的，但如果如果過量飲水將不利於消化！
邊吃飯邊喝水到底好不好
邊吃飯邊喝水
專家表示：適量飲水對進食有一定幫助，但應控制飲水量，一般100~200ml為宜，過量飲水會稀釋消化酶、消化液，對消化產生不良影響。
什麼時候喝水才比較好？
吃飯之前的半小時左右，這個時候喝水，不會給腸胃帶來負擔。空腹狀態喝水，可以增加一定的飽腹感，如果想要控制飲食來減肥的話，在飯前喝水，就可以減少攝入其它食物，身體也就能少攝入點脂肪，幫助減肥還是有用處的。
早上起牀後，睡覺之前喝杯水，都會有利身體健康。早上起來喝杯温開水，可以幫助滋潤腸道，有利於排便，還可以幫助稀釋血液，降低血液的粘稠度，對血管健康會有好處。也可以幫助人體補充水分，以防身體缺水。睡覺之前喝杯温開水，可以幫助人體補水，要知道一個晚上的時間，人體消耗的水分還是比較多的，水分充足對人體代謝也會比較好。需要注意的一點，就是睡前喝的水不要太多，保持在200毫升就差不多，多了會容易生尿，晚上尿多會影響睡眠質量，對健康不利。
多喝水是有利健康的事，但是在吃飯時喝水這個事情，還是要多考慮的，要看情況而定，可不要養成習慣。總是習慣性地吃飯時喝水，對腸胃健康確實不好，正確喝水可以按照以上時間段來喝，或許對健康會更加有利。
每天喝水有講究，這樣喝水才對！
正確喝水
1、別等渴了再喝
生活中很多人都會忽視喝水這件事，很多時候都是等渴了才想起來要喝水，這樣其實對身體的影響是很大的，因為往往我們感到口渴的時候，身體已經明顯缺水了，缺水的危害是很大的。
所以，我們平時一定要記得多喝水，不要等渴了才喝，建議大家外出或工作是時，可以隨身帶一個水杯，每隔段時間喝上一兩口，及時補充身體丟失的水分。
2、不要執着於8杯水
一個健康成年人，每天需要補充約1500ml水，按一杯200ml計算，一天需要補充8杯水。但這並不適用於每個人，對於腎臟功能受損的患者來説，過多的水分會加重腎臟和心臟的負擔，因此這類人要嚴格控制水的攝入。
喝水
3、早起喝水比睡前喝水好
早上起來的時候，身體一般是處於比較缺水的狀態，此時血液也比較黏稠，這個時候喝水不僅可以補充水分，還可以增加排毒。而睡前大量喝水則會增加夜尿次數，影響睡眠，腎臟功能不好的人，第二天還可能會加重水腫。
4、喝水過猛危害大
很多人在口渴的時候，為了一時的痛快，會一次喝大量的水，這樣其實對身體是有害的。水一下子積聚在胃腸，不僅胃部會感到沉重悶脹，還會影響膈肌活動，影響正常呼吸。
此外，大量的水分進入血液，還會使得血容量迅速增加，也會突然加重心臟負擔，導致心肺功能異常。口渴的時候狂喝水，會導致體液中的水鹽失衡，輕可引起胃腸劇痛，重可危及生命。
5、腎友喝水要慎重
不是所有的腎友都能夠正常地喝水，對於腎病綜合徵、血透、腎衰竭出現少尿或無尿的患者，要嚴格控制每天進入體內的液體量。
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