年輕人痛風發病率越來越高，多半與這5個不良習慣有關，趁早改

根據國家風濕病數據中心的調查顯示，中國痛風患者的平均年齡在48.28歲，整體上表現出明顯的年輕化趨勢。

從2008年開始，中國青年痛風患者的比率出現了迅猛增長，痛風在年輕人身上的發病概率越來越高，而且其中男性更容易成為痛風的目標。

為什麼年輕人，特別是男性年輕人更容易出現痛風問題呢？基本上都和下面5個壞習慣有關。

1、把喝酒不當回事兒

經常喝酒的人，即便是小酌幾杯，也會是痛風的風險大大提升。

眾所周知，痛風的患病誘因主要是大量飲酒，酒精進入到人體後會使血乳酸水平得到提升，進而阻礙尿酸的正常排泄，由此而使尿酸水平持續升高，而尿酸本身就是誘發痛風的一個重要因素。

而對於一個成年人來説，當一天的飲酒量超過50克時，痛風的患病風險就會提升150%。所以千萬不要把喝酒不當回事，即便是小酌了幾杯，也會成為痛風的目標。

2、遠離大魚大肉的飲食習慣

在物質匱乏的年代，吃個白麪膜都是奢侈，更別提頓頓大魚大肉了。

而隨着人們生活水平的提升，每天的餐桌上都佈滿着各種的魚類肉類，這樣反而給我們的身體造成了一些傷害。

特別是在動物內臟和貝類當中含有着大量的嘌呤物質，這種物質經過代謝之後會產生尿酸，由此而引發痛風問題。

但這也並不意味着要遠離各種肉食，平時我們需要保持身體攝入足夠的營養，可以多吃一些豬肉，雞肉鴨肉等，這些肉類的嘌呤含量屬於中等，只要保持適量的攝入，就不會加重自身的尿酸水平。

3、切忌進行劇烈的運動

對於部分年輕人來説，他們幹什麼事情都是風風火火的，總覺得做就要做到徹底。所以即便是對於運動，也總喜歡選那些劇烈的運動，而且一做就是一兩個小時。

但這種運動方式卻容易給身體造成傷害，進而誘發痛風危機。這主要是由於高強度運動會促使身體產生大量的乳酸，進而使腎臟排泄的功能受到影響，尿酸水平也會隨之而升高。

平時應當如何進行運動呢？大家可以設置這樣一個參考標準，如果你覺得在運動的過程當中出現了身體乏累，有點無法喘息，這個時候就需要立即停止了。

適量的運動就是不要去挑戰身體的極限，可以通過一些簡單的散步瑜伽來起到增強體質的作用。

4、不要再覺得鮮榨果汁非常健康隨便喝了

大家都知道，可樂和雪碧等飲料會給身體帶來不利影響。但是卻不瞭解一些鮮榨的果汁，也不是説隨便喝就行了。

因為在果汁當中含有大量的果糖，而糖分也是誘發痛風的一個重要原因。所以果汁雖然好喝，但是也要適量飲用。

5、生活作息不規律

隨着電子科技的普及，人們的夜生活也得到了極大豐富，許多人在作息方面都出現了不少問題。

而不規律的作息則會使痛風的風險高出1.6倍，如果你經常覺得在不該犯困的時候犯困，已經説明自己的作息出現問題了，這個時候必須要予以及時的調整。

綜上所述，年輕人之所以會成為痛風這種病症的首要目標，主要和自身的生活習慣有着密切的關聯。所以大家不想被痛風困擾，就一定要對上述五種習慣進行積極地改正，否則痛風已經離你不遠了。