壽命長的人，晚上一般不會做3件事，希望你能堅持

你知道多少歲以上算長壽的人嗎？答案是90歲以上才算。那麼有多少人才能真正做到長壽呢？現在生活日漸豐富，同樣的危害身體健康的事物也越來越多，比如晚上這段時間，哪些該做哪些儘量不要做都要學會辨別，如果不確定，那麼繼續往下看。

不熬夜

熬夜的危害非常大。身體要勞逸結合才能更加健康，假如長期熬夜是很容易損害身體各器官組織的活性和功能的，另外熬夜也會破壞內分泌的平衡，造成新陳代謝緩慢、皮膚粗糙長痘、頭暈腦脹等各種不適，由此危害壽命的長度。

晚飯不吃太油膩的食物

晚飯不宜吃太過油膩，或者辛辣刺激的食物，因為晚飯後是比較閒適的時間，吃太多油膩食物容易增加消化器官的壓力，同理宵夜也不能吃太油膩的食物，否則消化器官在人體進入睡眠之後不能及時得到休息。也容易損害健康，減短壽命。

睡前不做劇烈運動

睡覺前應該放鬆身心，這樣才能保證睡眠質量，如果睡前為了減肥或者其他原因然後做劇烈運動的話，就會對睡眠質量造成一定的影響，人體不能休息好就很容易影響身體健康，另外睡前劇烈運動對心臟、肌肉、血管等都會有所危害，建議避免。

想要壽命長，晚上可多做這些事

早睡早起

科學合理的睡眠才是保證身體健康最基本的要求。而早睡早起也是科學合理睡眠的第一步，建議晚上十一點過後要關燈睡覺，如果暫時睡不着可以聽些輕音樂調節情緒放鬆心情，建議睡夠七小時以上。

可泡一下腳

睡前泡腳不分冬夏，可以改善睡眠質量、促進血液循環、按摩腳底穴位、保護身體健康等等，非常有益，如果是體內濕氣寒氣較重的人羣也可以加些艾草或生薑來浸泡，對祛濕驅寒很有效果。

晚飯後散下步

晚飯後如果癱坐或躺在沙發上和牀上，對消化吸收是不利的，建議晚飯後在家附近走走散步，吹吹晚風，既能促進消化吸收，又能促進血液循環，適當幫助身體降低血糖的含量，降低患血管疾病的風險。

多做些放鬆身心的事情

晚上忙碌了一天回到家，可以暫時放下手機，做些放鬆身心的事情，這是舒緩壓力、舒緩疲勞的好方法。我們都知道假如壓力過大或過度勞累，都是會危害壽命長度的，所以應該多做些放鬆身心的事，比如練瑜伽、聽輕音樂、和家人互動、培養些興趣愛好等等。

睡眠質量較好

壽命長的人，睡眠質量一定不會差，因為只有身心健康的人在睡覺時才會非常的舒適，經常睡眠充足，不做惡夢不盜汗。所以如果感覺自己睡覺睡得非常舒服，那麼身體就屬於健康範圍了。

精神很好人有活力

壽命長的人，精神狀態也會較好，同時人每天都很有活力。不會因為過勞或壓力過大然後整個人就疲憊不堪。因為身體健康的人往往都表現在精神狀態上，非常明顯。

胃口很好

壽命長的人，在三餐的營養攝入上也是非常積極的，到了該吃飯的時候胃口會大開，讓身體攝入充分的營養。所以假如感覺自己胃口差，吃飯時沒吃兩口就飽了甚至不想吃飯，那就要檢查一下身體健康了。

身心舒暢

壽命長的人，身心相對來説會比較舒暢，遇到事情不會容易情緒化或者消極頹廢、暴躁易怒。因為這都是內分泌紊亂或過勞時會出現的現象。壽命長的人身體會相對健康，並且心情也不差。

最後，想要讓壽命更長，晚上時分哪些該做哪些不該做要引起注意，希望你能堅持，才能有更加健康長壽的身體。