菠菜有一種獨特的味道，有些孩子不喜歡，但菠菜的鈣含量很高。如果我們的父母想讓他們的孩子多吃菠菜，他們實際上可以非常美味。這樣，孩子們喜歡吃菠菜，這可以幫助他們的身體補充鈣。
薺菜是農村非常常見的野生蔬菜。薺菜除了好吃，它的鈣含量很高，是牛奶的四倍。據瞭解，薺菜的鈣含量每100克鈣420毫克。事實上，薺菜不僅含鈣量高，而且其他營養成分含量也很高。經常吃它對健康有好處。尤其是女性更適合吃飯。
灰灰菜是老一輩人最喜歡的野生蔬菜之一。灰灰菜的鈣含量也很高。每100克灰灰菜的鈣含量約為209毫克。經常食用可以促進骨骼的生長髮育，對骨骼損傷的癒合有很好的效果。
刺兒菜它具有豐富的幼苗營養價值。據説每100克刺兒菜含有216毫克的鈣。經常吃刺兒菜有很多好處。如具有涼血、化瘀、消腫的藥用價值。
