各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
白蘿蔔中所含的澱粉酶和粗纖維等一些營養物質能促進消化，對增強食慾也有效果，還有加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。我國中醫也認為白蘿蔔味辛甘，性涼，入肺胃經，是食療輔食的上好佳品，不僅如此，它還可以治療或輔助治療多種疾病，我國著名醫藥學家——李時珍稱之為“蔬中最有利者”。它有助於增強人體的免疫功能，提高我們的抗病能力，健腦益智，視力越來越好。
西梅是一種營養價值極高的水果，不僅能為人體補充多種微量元素，其所含的抗氧化物質還能延緩衰老、美容養顏，常吃西梅可以使皮膚更加白皙、細膩。西梅的苦酸能強化肝臟功能，消除疲勞。但西梅的脂肪和膽固醇含量很低，這很適合想要減肥的人食用。能促進人體內蛋白質合成，對保護視力，維持肌膚、頭髮健康有着重要作用。
羊角蜜屬於一種水果，營養價值非常豐富，適量地吃一些羊角蜜，可以有效地清熱解毒、消腫除煩、利水滲濕。還可以為人體的新陳代謝提供能量。而且羊角蜜含有大量的蛋白質。多吃羊角蜜甜瓜對人體生長髮育有一定的好處，還可以維持眼睛、皮膚的健康。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！