6-12個月是寶寶缺鐵高峯期，如何輔食補鐵？避開3誤區別影響發育

文丨京媽説，原創內容。

在寶寶出生6個月後開始添加輔食，不管是世界衞生組織還是美國兒科學會，或是中國營養學會，官方建議都是：

先從富含鐵的泥糊狀食物開始，逐步添加達到食物多樣。

6-12個月寶寶進入缺鐵高峯期，每天應該補鐵多少？???

在《中國居民膳食指南（2016版）》

中，指出對於繼續母乳餵養的7-12個月的寶寶來説，生長髮育所需要的部分能量、99%的鐵、75%的鋅、80%的維生素B6、50%的維生素C等都必須從添加的輔食中獲得。

因此，到了

6個月後，

寶寶體內儲存的鐵已消耗殆盡，而母乳中鐵含量又有限，寶寶進入

“缺鐵高峯期”

，若不能及時給寶寶添加各種營養豐富的食物、注意補鐵，體檢時就可能查出寶寶因缺鐵而貧血。

據估算，7-12個月寶寶 每天對鐵的需求量高達

8-10毫克

，而《中國居民膳食營養素參考攝入量》給出的6-12個月寶寶鐵的推薦攝入量是

10毫克/天。

這３個輔食補鐵的説法是誤區，家長早了解別掉坑?

但不少家長因為沒常識或經驗不足，在給寶寶添加輔食補鐵時，也容易進入誤區，就比如下面幾個。

誤區一：嬰兒米粉補鐵，就天天吃米粉

不少家長聽説嬰兒米粉都強化了鐵，適合給寶寶補鐵，於是天天給寶寶吃米粉，

一直吃到8個月、10個月，甚至1歲，

而且也不積極的添加其他種類的輔食，這樣的做法是不科學的。

強化鐵的嬰兒米粉的確可以給寶寶補鐵，但在添加輔食後，還是建議

按照輔食添加原則，正確給寶寶添加輔食。

及時添加其他種類的輔食，以補充不同的營養，如果只吃天天吃米粉，不僅會

影響營養的補充，也會影響咀嚼能力的鍛鍊，

時間久了就會導出現

發育落後

的情況。

誤區二：都説菠菜補鐵，寶寶補鐵多吃點菠菜

也有人説吃菠菜可以補鐵，如果寶寶貧血可以多吃點菠菜，這也是一個誤區。

每100克菠菜只有2.9mg克的鐵，再加上其吸收率並不高，只有5%。

那每天想要通過菠菜來補鐵8-10毫克的話，就得吃

600-700克菠菜

，而那麼小的寶寶胃容量有限，自然吃不了這麼多。

因此，通過每天多吃菠菜給寶寶補鐵的做法並不靠譜。

在添加輔食初期，

強化鐵的嬰兒米粉

才是最佳的補鐵輔食，在添加了其他輔食後，還可以適當給寶寶多吃動物性食物來補鐵，比如瘦肉泥、肝泥等，都不錯。

誤區三：蛋黃補鐵，頓頓吃蛋黃

也有家長聽説蛋黃補鐵，於是頓頓給寶寶吃蛋黃來補鐵，這樣的做法也不科學。

蛋黃中是含鐵豐富，每100克蛋黃含鐵7毫克，吸收率並只有3%。

簡單計算下，

吃100克蛋黃能有效補鐵量約為0.21克

，相比每天8-10毫克的需求，還差得遠，還是需要吃其他富含鐵的食物來補充鐵。

因此，

也不建議單純地只靠吃蛋黃來給寶寶補鐵，

或是緩解缺鐵性貧血。

想要給寶寶正確的補鐵，在營養均衡的基礎上，多吃其他富含鐵的食物，如果寶寶貧血的情況有點嚴重，要及時根據醫生建議吃補鐵藥物。

6-12個月的寶寶，如何正確補鐵？?

從6個月左右開始嘗試添加輔食，7-12個月寶寶生長所需的能量有1/3-1/2是來自輔食，到了13-24個月，約1/2-2/3的能量來自輔食，而從輔食中獲得的鐵更是高達99%。

① 6-7個月左右寶寶

大部分寶寶是從4-6個月開始添加輔食，

建議首選嬰兒強化鐵的嬰兒米粉。

這種米粉是根據這個階段寶寶對補鐵的需求量，

製作時在米粉中強化了鐵，

再加上嬰兒米粉容易消化吸收，因此推薦作為寶寶的第一口輔食。

剛開始添加要選擇原味米粉

，隨着其他種類輔食的添加，可以逐漸選擇不同口味的米粉，如水果口味、蔬菜口味、肉類口味的嬰兒米粉。

另外，在

7個月後也可以嘗試給寶寶添加肝泥、豬肝粉

，直接加在米粉、粥裏餵給寶寶吃。

② 8-12個月寶寶

隨着寶寶的發育，到了8個月左右，寶寶的輔食從泥糊狀逐漸變成末狀食物，甚至後期還需要根據寶寶的發育情況，給些手指食物，來鍛鍊寶寶的咀嚼能力和抓握能力。

這個階段，寶寶已經添加的輔食種類也越來越多，家長可以每天安排些

富含鐵的食物，搭配着吃，

除了肝泥，還可以選擇瘦肉、動物血、魚蝦類、豆製品、黑芝麻、木耳、扁豆等。

你家寶寶在6-12個月階段有沒有出現貧血呢，平時的輔食餵養中，你又是怎麼給寶寶補鐵的呢，來和家長們分享分享你的經驗呀。