體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 正常情況下，人體對於外界温度、濕度變化有自然調節能力。但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。所以，從飲食上調理體內濕氣就變得至關重要。
早晚多吃這兩款粥，健康養生
1、小米紅棗粥
（1）材料：小米、紅棗、紅糖。
（2）做法：小米清洗後浸泡30分鐘；紅棗洗淨、去核、切小片；將準備好的小米和紅棗放入鍋中，倒入適量清水，大火燒開後轉小火慢慢熬煮1小時；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻攪，避免糊鍋；出鍋前10分鐘加入少許紅糖融化到粥裏即可。
（3）功效：紅棗和小米營養價值都很高，熬煮成粥可以補氣養血、清熱除濕、養胃健脾、安神健腦，特別適合身體虛弱、睡眠不好、貧血的孩子食用。
2、桂圓枸杞粥
（1）材料：桂圓肉15克，枸杞20克，百合30克，紅棗10枚，大米60克。
（2）做法：以上材料清洗乾淨後共同放砂鍋內，加入適量清水，用文火煮粥。晨起空腹、晚睡前各服一次。
（3）功效：清心除煩、養血安神的功效，尤其適用於伴有心悸、失眠、頭暈目眩、坐卧不安症狀的患者。
想要排出體內濕氣，這些食物也可以常吃
1、生薑泡水
堅持生薑泡水，一週後就有明顯改善。濕氣重會導致小肚子很大，濕氣排除後，就可以很明顯的看到自己肚子小了，腰身瘦了，俗話説“早吃薑，勝蔘湯”，這也就是説日常保健吃薑，一定要在早飯時吃。
2、米酒
米酒能夠能活血、散濕氣。民間有“米酒糧食精，越喝越年輕”的説法，是因為它其中的營養物質很容易被人體吸收，所以物美價廉的米酒是非常好的。
3、紅豆
紅豆富含鐵質、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補血、改善血液循環、使氣色紅潤等作用。
若要加強消水腫的效果，建議紅豆搭配薏仁，因為薏仁含有酵素、膳食纖維、維生素B、抗氧化物質等，可以幫助排水、利尿，甚至使皮膚透亮光滑。
4、韭菜
韭菜能夠淨化血液、促進血液循環，血液循環加快，就能讓身體變暖同時也能除濕。
以上內容就是有關怎樣遠離濕氣的，想要健康的身體，堅持才行得通。所以，從今天開始，開始行動起來吧！