夏天温度高，睡覺時會感到悶熱，許多人喜歡赤着上身睡覺，不蓋被子，露臍而眠是一種壞習慣。老話説：“冬睡不矇頭，夏睡不露肚”。
中醫稱肚臍為“神闕”或“臍中”穴，是保健要穴；因為肚臍是人身上脂肪層最薄的地方，也是人體對外界抵抗力最薄弱的部位，肚臍通人體內外，最易受風寒濕邪侵襲入體內。
露臍而眠會着涼受寒，引起感冒、胃腸不適，誘發胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。所以，老話説：“夏秋防着涼，免得傷胃腸”“貪涼失蓋，不病才怪”。
夏天在樹蔭下、水亭中、涼台上乘涼的時間不宜太長，也不要在房檐下、過道里，且應遠離門窗之縫隙。老話説：“最毒穿堂風”“避風如避箭”。因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒侵襲；切不可在室外露宿、卧居潮濕之處及坐冷石、冷地。
老話説：“夏不睡石，秋不睡板”“腳對風，請郎中”“坐卧不迎風，走路要挺胸”，睡眠時亦不可讓電扇、空調直吹人體，這些老話都是老百姓長期生活實踐經驗的總結，照着去做就會少生疾病、健康長壽。
另外，夏日天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣或穿剛曬過的衣服會刺激皮膚。
温馨提示
使用空調的房間還要注意室內外温差不要過大，室温在26~28℃為宜。開空調不要連續十個小時以上，要經常開窗透氣，這樣不僅使室內空氣新鮮，也可延長空調的使用壽命；室內放盆水能保持濕度，避免因空調排水引起空氣乾燥，使人體水分流失過多。
（人民衞生出版社出版《四季養生諺語（第2版）》）