大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
現代營養研究還發現，南瓜具有最低的熱量，即使它們在睡前吃，它們也不會導致體重增加。南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅能滿足飽腹感，還能促進新陳代謝和排出腸道。廢物和致癌的亞硝酸。它還有助於腸道在睡眠期間排毒和排毒。它還含有獨特的鈷微量元素，可以保護心臟
草莓是老少皆宜的一種水果，口味香甜，肉質軟嫩，不管是小孩子還是老人，都是可以吃的。維生素C含量非常豐富。還能消除細胞間的松馳與緊張狀態，還富含維生素A，維A具有明目，增強免疫力，清除自由基，促進生長髮育，還能淨化血液，更能消除人體內部的多種炎症。
蘋果皮裏含有豐富的果酸，可以清潔牙齒 ，令牙齒潔白堅韌。多吃蘋果能預防骨質疏鬆，蘋果既能及時補充鈣，又能很好地鎖住鈣養分。蘋果還含有許多維生素和礦物質。空腹吃，還能促進消化，調節腸胃，這對身體非常有益。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素，它還富含鋅元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助於防止老化。蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個蘋果可以起到減肥的作用。蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易於消化吸收，有益於嬰兒生長和發育，還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！