從古代到現在，人們都希望長壽。隨着物質生活水平的提高，我國人口壽命逐年延長，到2018年，全國城鄉人口平均壽命已達到77歲。
女性平均壽命是79歲，而男性是73歲。到了70歲或中年人，一定要注意，70-79歲是長壽的“關鍵時期”，提前做好這些準備，想要長壽並不難。
一、為了長壽，不妨每天鍛鍊身體：
鍛鍊是一個熱門話題，對不同年齡段的人來説，不鍛鍊毫無益處。與靜養相比，即使是65歲以上，甚至是處於關鍵的長壽期的人每天進行“適度”鍛鍊都不如靜養。
這裏給大家劃個重點，任何運動都講究適中，這是因為不同年齡、不同身體條件、對運動的要求不一樣。
舉例來説，高血壓的人，由於早晨出現血壓高峯，極易誘發心腦血管疾病。據相關調查發現，北方人再次比南方人更容易中風，不宜晨練後鍛鍊，極有可能成為心肌梗死、猝死的誘因。
也像70多歲的老人，隨着身體的衰老，身體各方面的功能下降，不再適合更劇烈的跑步，跳繩，而是適合步行，打太極，跳舞，做家務。
二、每天都能為自己的長壽而感到滿足：
無論老少，都應該有一種滿足感，學着滿足感對良好的心態都很有好處。尤其到了老年生活的人，如果是自己獨居的話，一定要學會整理好心情，快樂的度過每一天，對於防止抑鬱，老年痴呆有很大的幫助。
三、學會定期補充大腦營養
人老後大腦更需要及時補充營養，若是大腦營養不足很容易引起各種疾病，萃楓苷是從元寶楓樹中萃取而得，含有豐富的神經酸和亞麻酸以及人體必備微量元素，因其純天然的緣故，非常容易吸收，能夠促進大腦神經細胞的活躍性和延緩大腦細胞衰老，對於受損傷的大腦細胞具有修復作用，對於老年痴呆，大腦梗塞，失眠等問題能夠有效改善，保護身體不受傷害，長期服用還具有延年益壽的作用。
四、學會吃“雜項”以長壽：
這裏的雜糧指的是食物的多樣化，尤其是主食，相對於只吃精白米麪，多吃粗糧雜豆，如果是初學者，沒有吃粗糧的習慣，為了腸胃能夠接受，不妨先吃薯類，包括紅薯，白薯，紫薯，土豆，山芋，芋頭。
然後按照中國營養學會推薦的每日食譜食用50g左右的豆角，對預防大腸癌、便秘有積極作用。
五、學會“懶惰”烹調以長壽：
現代人做飯比較細心，很少會把像土豆這樣的整片食物，從以前的全蒸改為現在的酸辣粉和主食一起炒。
每100克土豆含有81千卡熱量，每100克土豆含有140千卡熱量，每100克水煮土豆只有67千卡熱量。所以烹飪時要學會“懶”。
六、多動腦
人腦和人體其他器官就像機器一樣，長時間不用就容易生鏽而不靈活，所以，積極學習，勤動腦子，人腦接收信息多，腦神經就能保持靈活。老人退休後應該有時間讀書學習，人腦要保持協調。積極學習，預防腦病，抗衰老，避免老年性痴呆。