吃一口等於8斤魚肉，骨質疏鬆的“福星”找到了，助骨骼更健壯

廣東廣州的王阿姨已經60歲了，去年因為自己的原因導致錯過了小孫子放學的時間，忙着去接孫子的路上太着急，導致下樓梯的時候一腳踩空了，一下子滑倒就跌下去了，結果就倒地起不來了。

這時剛好接孩子放學的家長髮現了王阿姨，趕忙把王阿姨送去了醫院。經過緊張的檢查和診斷，王阿姨被判定是腰椎嚴重性骨折，必須住院手術。好在王阿姨的手術進行得很順利，醫生表示病症已經控制住了。但是傷筋動骨一百天，醫生叮囑王阿姨回家後要靜養3個月，孩子把王阿姨接回家，把王阿姨伺候得很好。漸漸地王阿姨喜歡了衣來伸手飯來張口的享受，慢慢地沉浸其中，一個多月就可以稍微做些活動了，但王阿姨還是執意説自己病還沒好，天天躺着。

臨近要拆石膏的幾天，王阿姨卻總是覺得腰痠背痛，尤其是躺在牀上翻身時，這種疼痛更是厲害。等到拆完石膏後，醫生照例給王阿姨做了個檢查，結果顯示王阿姨的骨密度為-2.8，屬於嚴重的骨質疏鬆了。

醫生詢問完王阿姨近段時間的生活狀況後解釋説隨着年齡的增加，骨質疏鬆本就極易發生，王阿姨又卧牀3月，基本也沒運動，導致了骨質疏鬆的發生。不過早知道早改善，不然引發二次骨折，情況就嚴重了。

骨質疏鬆可以吃魚肉嗎？

醫生對王阿姨建議道，這次回家要注意飲食，多吃些鈣質豐富的食物，王阿姨回家後查閲了相關知識，瞭解到魚肉富含豐富的蛋白質和鈣質，於是就常吃魚。3個月後再次去醫院複查，結果骨密度顯示為-2.7，這下連醫生都疑惑了。王阿姨説，瞭解到魚肉營養豐富，於是平時就猛吃魚，除此之外，王阿姨並沒有從其他方面進行改善。醫生嘆氣道：預防骨質疏鬆，只吃魚肉肯定不行，隨着年齡增大，身體的吸收能力本就下降，即使魚肉含有豐富的鈣質和蛋白質，也不能完全被身體吸收。飲食方面改善是需要均衡科學營養搭配，而不是隻吃某種食物。

吃一口等於8斤魚肉，骨質疏鬆的“福星”找到了，常吃骨骼更健壯

醫生又給王阿姨推薦了一種食物，可以很好的改善骨質疏鬆，它富含多種營養物質，被稱為骨質疏鬆的“福星”，吃一口相當於8斤魚肉，可以很好的提高人體骨密度，穩定骨質。從兩方面針對骨骼進行調理，一方面給身體提供足量的營養物質，促進骨骼生長速度加快；另一方面，可以有效防止骨量持續流失，減緩骨質疏鬆的到來。

生活上堅持這2個習慣，也能很大程度的讓骨質疏鬆遠離你

1.健康飲食

我們平時不論是預防還是改善骨質疏鬆，飲食方面都尤為關鍵。平時少喝濃茶咖啡，少吃些高油高鹽重口的食物，可以直接阻斷體內骨質受到持續損傷，減少骨鈣的流失率，最大程度的減緩骨質疏鬆的到來。

2.堅持運動

平時一定要多進行一些户外運動，促進身體對鈣的吸收，有助增加骨密度，户外運動還能適量接受日光照射，促進體內維生素D的合成，達到促進鈣吸收的目的。