冬季來了，多吃四種養生食物，腰不疼，腿不酸，説話底氣足
在空心菜中含有的果膠成分是比較豐富的，除此之外還有各類維生素，比如維生素b，維生素c，維生素a等，都是非常豐富的。選擇吃空心菜來補充維生素非常的管用;不僅如此，空心菜還可以幫助調整腸道，促進消化，有些人經常會出現便秘，消化不是很好，那麼吃一些空心菜的話會讓大便更加的通暢
枸杞菜
枸杞葉既能當菜食用也是藥材，枸杞葉富含甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等。枸杞菜適合和多種不同的食材搭配起來煮湯，味道清甜不油膩，很適合夏季養生食用。枸杞菜有很好的功效，對於人的腎，以及人的眼睛都是有好處的，可以養腎明目，對於腰痠腿軟也有一定的緩解功效。
蒲公英具有豐富的維生素A、維生素C以及礦物質鉀、鈣等，對消化不良、便秘都有改善的作用，有非常好的利尿效果。而且對我們的肝臟有非常大的保護作用，特別是對於清肝火，對我們身體非常有幫助。如果你體內濕熱重，可以常用蒲公英泡水喝，清熱排毒，提高身體抵抗力。
蛋黃果含有的維生素不但能促進免疫細胞再生，能讓人體素質明顯提高，另外蛋黃果含有的超氧化物岐化酶，還能加快身體內過氧化脂質的代謝，延緩衰老，滋陰潤燥，增強免疫力。