娃總是“低”人一等？教你4招，別再讓駝背傷害你家寶貝脊柱

家長們都非常重視孩子的身高，但是身高這種東西，遺傳佔的比例更大一些，孩子能正常發育就好，但問題是發現娃小小年紀就有駝背傾向，讓“本不富裕的身高”雪上加霜。

由於青少年骨骼內有機物成分比較多，韌性較好，具有較大的可塑性，如果一旦不注意坐立行走的姿勢，就很容易發生脊椎變形，從而造成駝背。

現在青少年含胸駝背現象越來越普遍，且呈現低齡化趨勢，越早干預越好！

為什麼會駝背？

按照駝背的原因，可分為姿勢性駝背和病理性駝背。

姿勢性駝背的原因包括長期低頭伏案學習，姿勢不正確，背部肌肉痙攣，導致駝背。

長期揹着過重的書包、或者使用單肩書包，導致雙肩負重過大或不平衡產生駝背。

此外由於現在電子產品的普及，大多數青少年沉迷於手機和電腦，長期低頭含胸玩電子遊戲，以至於出現駝背、視力下降等現象。

病理性駝背，即脊柱本身結構異常導致的駝背。

主要包括脊柱側彎、脊椎骨骺炎等，需要行X片檢查才能明確診斷。

駝背的危害多多！

①影響個人形象

駝背的人常常表現為低頭、含胸、弓腰。

一個駝背的男孩，會給人懦弱的感覺。

一個駝背的女孩，不管有多麼漂亮的臉蛋，穿多麼漂亮的衣服，也無法彌補駝背的不良體型。

②影響身體發育

青少年期是身體發育的黃金階段，長期駝背會導致脊柱不正常彎曲，影響身高，嚴重的還會導致骨盆傾斜。

③導致肩頸痠痛

長期含胸駝背，頭頸部和胸部的肌肉都處於緊張狀態，腰背肌肉受到牽拉，很容易疲勞，會感到肩膀、背部甚至腰腿痠痛。

④導致頭暈手麻

長時間彎腰駝背，會導致頸椎曲度變小，嚴重時會壓迫穿行於頸椎之間的椎動脈，引起腦供血不足，從而導致頭暈或手臂發麻。

如何避免駝背？

①保持正確的坐姿和讀寫的姿勢。

最好用有靠背的椅子，腰部要有支撐，另外學習過程中叮囑孩子不要長期低頭。

每一個小時左右要起身活動和拉伸一下，避免久坐。

此外，也要減輕書包重量，減輕孩子脊柱的負擔。

③姿勢訓練（貼牆站和擴胸運動）：每天早上和晚上，背靠着牆站立，頭部、肩部、臀部、腳後跟一定要緊貼在牆上，保持這種姿勢十分鐘。

久坐或久站之後，端坐在椅子上，將兩肘彎曲，手臂抬高與肩膀齊平，兩肘緩緩向後拉，儘量使兩邊的肩胛骨併攏，以此來拉伸大胸肌。

③睡硬板牀。

睡硬板牀（硬質的牀墊），脊柱不容易變形。

④如果是病理性的駝背，則應根據醫生的建議治療。

在疾病的早期，可以通過合理的功能鍛鍊以及佩戴支具來延緩疾病的進展，如果病情嚴重則可能需手術治療。