每250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素c32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0，它是營養含量最高的蔬菜，吃後不僅能維持巨大的體力，還能減慢脂肪的消化，使身體在長時間內感覺不到飢餓，從而起到減肥的作用，能幫助消水腫、排出濕氣、潤腸通便。
食慾不振，遇到這種情況我們可以適當的吃一些李子，它可以促進腸胃消化，幫助增加腸道蠕動。另外，李子中含有多種氨基酸、天門東素、其他礦物質和纖維素等豐富的營養，但是李子也傷人，不宜多吃。
説起桃花淚，可能大家並不瞭解，其實它就是我們所熟知的桃膠的另一個別稱。桃膠想必很多人都見過吃過，它是從桃樹枝幹上分泌出來的一種桃油，外形醜陋，但裏面卻含有大量的脂肪和蛋白質，能起到很好的抗皺作用，幫助女性緩解壓力。因此女性平時多食桃膠的話，能有效補充雌激素和黃體酮含量，呵護卵巢健康。我們還可以將桃膠和皂角米、雪燕一起煮羹，經常食用，肌膚會充滿水分，變得滑嫩哦！