社會上對女性乳房的關注度一向很高，其中乳腺癌是女性惡性腫瘤發病率第一位，説是女性朋友的頭號殺手一點也不過分，所以瞭解預防乳腺癌的方法對我們非常重要，其中調整生活方式是預防乳腺癌的最佳措施，下面就為大家介紹一下生活中我們吃什麼食物能預防乳腺癌。
1、含有植物性激素食物
豆類食品，如豆漿、豆腐等有預防乳腺癌的作用。經對比實驗發現，吃豆類食品較多的地方乳腺癌的發病率相對低。這是因為豆類食品所含有的植物性激素可以對人體雌激素起到平衡和調節的作用，可以有效降低體內過高的雌激素。所以，每天堅持喝豆漿是能夠降低患病風險的。
2、含維生素D的食物
據調查發現，人體攝入的維生素D越多，患乳腺癌的幾率和患了乳腺癌以後的死亡率就越低。可見維生素D可以防止乳腺癌的發生和阻礙乳腺癌發展。維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。而且經常曬太陽的話也可以促進維生素D的合成。其實能夠長期堅持每天飲1杯牛奶的話，結合日常的肉食，吸收的維生素D便可有效地預防乳腺癌了。
3、白菜等含“甲醇酶”的食物
白菜中含有一種叫吲哚-3-甲醇的化合物，這種化合物在人體內可轉化成一種分解酶叫“甲醇酶”的能分解雌激素的物質，從而起到降低患病風險的作用。據悉，對於早期絕經的婦女來説，經常吃白菜的女性患乳腺癌的幾率比很少吃白菜的女性要低54％。所以，女性朋友應每天吃50克左右的白菜以減少患病率。
4、富含維生素A的食物
有關研究發現，若婦女的維生素A攝入量不足，其患乳腺癌的可能性會增加20％。若婦女能經常食用含有維生素A的食物，如胡蘿蔔、土豆、扁豆、南瓜、西紅柿、大蒜、蘆筍、芹菜、菠菜、蛋黃、羊肝、杏、檸檬、麥胚、植物油等，則可有效地預防乳腺癌。專家認為，婦女若能夠堅持每天攝入足量的維生素A，半年後，其患乳腺癌的可能性會降低40％。
5、含硒和鋅的食物
硒元素能夠防治癌症的原理是其能防止致癌物質與正常細胞中脱氧核糖核酸結合，硒元素尤其對延緩乳腺癌患者的生命有着明顯的功效;鋅元素則能抑制人體不同部位的癌症。含硒量較高的食物有魚類、豬腰、薺菜、大蒜、香菇、洋葱、番茄、南瓜等。含鋅量較高的食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。女性朋友，尤其是絕經期婦女，應該多食用這些食物。
6、含乳酸菌的食物
乳酸菌大量包含於酸牛奶中，不僅如此，酸牛奶中還含有高活性的嗜熱鏈球菌，這些微生物都可以影響人體的肛腸循環。其預防乳腺癌的原理在於，人體內高脂肪容易誘發乳腺癌，而良好的肛腸循環有利於減少人體對脂肪的吸收。所以，如果能每天喝一杯酸牛奶，女性朋友患乳腺癌的風險將大大降低。
7、含碘的食物
科學研究發現，若人體血液過酸，患腫瘤癌的幾率便會增加。而含碘豐富的食物，如海帶、紫菜等，能調節和平衡血液的酸鹼度，通過抑制血液酸度起到防癌的作用。日本婦女比美國婦女的乳腺癌發病率低得多可能就是這個道理。此外，中醫還認為，海帶類的食物有清熱解毒、軟堅散結的作用，因此是中醫預防乳腺癌的常用藥。
以上就是能預防乳腺癌食物的介紹，大家一定要多瞭解乳腺癌的健康知識，生活中多注意自己的飲食習慣，而且在日常生活也要保持寬容態度，多用積極態度想問題，保持一個輕鬆愉快的心情也是預防乳腺癌發病的有效方法。