【來源：中國警察網】
伏，標誌着一年中最熱的時期，
俗語説“熱在三伏”
“三伏”恰是小暑和大暑節氣之間
今年的“三伏”日曆如下
我們已經挺過了“初伏”
進入了最熱的“中伏”
全國多地都會開啓“蒸烤”模式
大家一定要做好防暑降温哦
大家都知道
出汗過後身體水分流失嚴重
需要多喝水
但只喝水可能還不夠
對於出汗多的人來説
體內的電解質也隨之大量流失
尤其是鉀元素
流失過多可能會導致低鉀血癥
如果你有
疲勞、抽筋、心臟不適
消化功能紊亂、煩躁不安等症狀
可能是身體發出了信號
你缺鉀啦
除了靠食物補充
你還可以喝點兒有“料”的水
淡鹽水
在1升白開水中
加入0.15克（調味勺一小勺）鹽
使水有微微鹹味即可
也可以選擇天然礦物質水
或運動飲料
沒有大量出汗
口重的人沒必要喝淡鹽水
以免導致鈉攝入超標
檸檬水
將鮮檸檬切薄片放入杯中
倒入温度以不燙手為宜的水，
一大片帶皮檸檬可以用1升水沖泡
蜂蜜水
500毫升水中加1勺蜂蜜
並適當減少正餐主食的量
以減少糖分攝入
糖尿病患者、痛風患者
未滿一週歲嬰兒都不宜飲用
苦瓜水
鮮苦瓜片放入60℃左右水中浸泡
或將其煮沸放涼飲用
每天不宜過多
300~500毫升即可
脾胃虛寒、低血壓
低血糖的人要慎飲苦瓜水
那有人要説了
我天天待在空調房裏不就得了
當然不行
適當地運動，出出汗
是有益身體健康的
可以來報名參加
“五彩中國 平安有我”
線上馬拉松主題賽
大家陪你一起線“雲跑步”
別一看“馬拉松”就勸退了哦
簡單來説
這個活動不限身份
不限組別
不限地域
跑步走路隨你心情
本意就是想讓大家動起來
強健體魄
關鍵是獎牌還超級好看
比賽規則看這裏
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報名時間截止到7月31日
還有2天
快點兒動起來吧
來源丨警馬護跑團 中國經濟網 生命時報
編輯丨耿寅 楊秀奇
審核丨徐琦
簽發丨陳顯君
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