夏日養心正當時(中醫養生)

本文轉自：人民日報

　　中醫認為，“夏氣與心氣相通”，夏日是養護心臟的好時機。

　　順時而養。晨練可促進陽氣生髮，有助於養心。晨起後飲一杯白開水，再進行短時的鍛鍊。晨練不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。午睡不但能補足睡眠，還可改善冠脈血供，增強體力，消除疲勞。下午天氣炎熱，適當喝些綠茶、苦丁茶或蓮子心茶，能夠清除心火、潤燥生津。傍晚可以聽聽輕音樂，靜心調息，讓心臟得到休息。夜間泡腳配合按摩湧泉穴，有助祛除暑濕、增進食慾、促進睡眠。

　　科學食養。以低脂、易消化、富含纖維的食物為主，多吃蔬果、粗糧。早、晚餐時，喝粥或湯羹如百合蓮子羹，既能生津止渴、清涼解暑，還可健脾祛濕、補養身體。多吃紅棗、番茄等紅色的新鮮蔬果，尤其對高血壓人羣來説，可利尿降壓，保護心血管。少量多次飲水；飲水莫待口渴，大渴莫過飲，餐時不宜飲水；出汗過多時，可適當喝淡鹽水或綠豆湯。

　　按摩助養。夏季養心穴，包括陰陵泉、百會、內關及湧泉。陰陵泉位於小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與足三里相對；百會穴位於頭部，前髮際正中直上5寸；手心向上，用力握拳，手腕上兩條筋之間，距離腕橫紋3個手指寬度處即是內關穴；湧泉穴位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，可堅持每天按揉這些穴位3至5分鐘。

　　《 人民日報 》（ 2023年06月16日 19 版）