節日快樂丨關愛女性健康 收好這份“美麗處方”

2022年3月8日,是第112個國際婦女節。而女性是這個世界上最美麗的一道風景線,因為有你,世界才如此美好。

節日快樂丨關愛女性健康 收好這份“美麗處方”

今天,我們為女性朋友們送上一份健康知識,希望妳在知識中找到美麗、健康的鑰匙!

如何護膚養膚

隨着年齡的增加,人的衰老是必然的,但良好的生活習慣,是維護皮膚的美麗,延緩皮膚衰老的要決。
1. 日常護膚
皮膚清潔、保濕、防曬是護理皮膚的基礎。
很多女性總有誤解,以為把各種化妝品、精華、美白、去角質的東西往臉上塗,就能達到美容及延緩衰老的目的。
其實,有些化學物質不僅對皮膚有刺激,也不利於皮膚自然代謝。皮膚屏障如果破壞,就會使肌膚處在敏感的狀態,要恢復是漫長而艱難的過程。
所以護膚最好成分單純,以清潔、保濕、防曬為主,達到水油平衡,保護皮膚屏障為目的就可以了。
2. 保持樂觀
笑一笑十年少,寬容、豁達,保持樂觀向上的心情就是女性最佳的美容劑。
3. 保證充足睡眠
睡眠對於女性保養容顏是十分重要,熬夜對身體傷害極大,會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等,因此,晚上11點前一定要上牀休息,拒絕熬夜,每天保證7~9小時睡眠。
4. 合理營養和平衡膳食
合理的營養和平衡的膳食有助於延緩衰老,而富含鈣和維生素、低鹽及適量蛋白質的膳食有助於防治骨質疏鬆。
所以飲食應清淡、高纖維,多蒸煮,少煎炸,多吃新鮮水果、蔬菜,蛋奶和豆製品;少吃醃製的食物、做菜少油、少鹽,少吃糖。
5. 控制體重,避免過度肥胖
肥胖會對人體造成顯著影響,肥胖可引起糖尿病、高血壓等代謝性疾病的發生。
在絕經後的婦女中,肥胖正成為一個日益增加的問題。 只需減肥5-10%,就足以改善很多由肥胖引起的異常狀況,保持健康美麗。
6. 禁煙和控酒
吸煙可導致過早絕經,易發生壓力性尿失禁。吸煙史老年婦女認識功能減退及骨質疏鬆的重症危險因素。
大量飲酒可損害肝、腦等其他器官,增加高血壓發病率,影響認識功能,增加骨折危險。
而且喝酒、吸煙還會增加乳腺癌的風險,所以請戒煙、控酒吧!
7. 合理堅持運動
堅持參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和户外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能,讓您更美麗健康。

呵護女性健康

1. 乳腺癌

在我國,乳腺癌的發病率呈逐年上升趨勢,乳腺癌發病率從20歲以後開始逐漸上升,45~50歲達到高值。

而且,近一半患者的乳腺癌發生在絕經前,它的發生與很多因素有關,包括基因、激素、環境及年齡等,它們之間相互聯繫,共同導致癌症的發生。

2. 宮頸癌

高危型HPV持續感染是宮頸癌的元兇,宮頸癌的一級預防是HPV疫苗接種,二級預防是癌前病變的篩查和處理,推薦25-65歲人羣的HR-HPV聯合TCT的篩查。

宮頸癌與多性伴、初次性生活過早、吸煙、性傳播性疾病感染等有關,定期的宮頸疾病篩查和性生活的衞生很關鍵。

3. 子宮肌瘤

子宮肌瘤大部分沒有症狀,往往是肌瘤引起月經不盡、月經週期縮短,或出現尿頻、排尿障礙時,女性才去治療。子宮肌瘤好發於三四十歲的中年女性,特別是未育、性生活失調和性情抑鬱這三類女性。

4. 不孕

不孕症發病率的遞增趨勢可能與晚婚晚育、人工流產、性傳播疾病等相關。

5. 子宮脱垂

孕期、產後和老年女性由於腹腔內子宮壓力的增加、激素水平的變化、長期便秘、咳嗽等引起腹腔內壓力增高,損傷盆底支撐組織,可能出現“子宮脱垂”和“尿失禁”。

產後要進行盆底功能評估,康復訓練,避免長期便秘,治療慢性咳嗽等腹壓增加的疾病。

健康從生活中來,美麗到生活中去

在這個女性共同的日子

祝所有的女同胞們

節日快樂,健康常在,越來越美麗!

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