人到中年要長壽，常吃3物，改善睡眠質量，嫩白肌膚，促進排毒
西芹又稱洋芹、美芹，是從歐洲引進的芹菜品種。芹菜分為本芹(中國類型)和洋芹(西芹類型)兩大類。本芹（即中國芹菜）西芹和本芹(中國芹菜)具有相同的營養和食療價值。西芹富含多種維生素、糖類和微量元素，具有較好的美容、消毒和收斂作用，可以美白肌膚，增強皮膚彈性，保持肌膚白嫩滋潤，食用西芹可以養顏美容。
在日常生活中，檸檬是我們常見的一種水果。是我們很多人都喜愛喝的一種飲品，它的營養價值高，檸檬水對皮膚有着很好的滋養作用，可以讓皮膚變白。它裏面的維生素C，對身體有提高免疫力的作用，可以幫助你更好的排出宿便和身體裏的一些雜物，起到了一個排毒養顏的作用
黃瓜在水果和蔬菜地裏很受歡迎。它不僅味道好，而且含有大量的水。吃黃瓜不僅能使人感到飽，而且還能利尿解毒。黃瓜還含有黃瓜酶，能更有效地促進集體代謝，延緩衰老。最重要的是黃瓜。哈密瓜也含有二元醇，它可以通過抑制糖轉化為脂肪來幫助我們減肥。