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昨天一位懷孕的朋友和我訴苦：在孕期，我覺得我平時吃得已經很有營養了，每天都是肉類，怎麼這次去產檢，醫生還説我有點“營養不良”呢？究竟怎麼吃才算對呢？
我聽完後和她解釋道：你平時飲食光吃那些你覺得有營養的食物，但並不是大魚大肉就是營養充分。孕期要注意營養均衡，注重全面飲食，不能光吃肉類，不吃蔬菜，這樣只能會造成營養視如不正常，醫生才會説你“營養不良”。
朋友這才恍然大悟，原來自己一直都不喜歡吃蔬菜，認為蔬菜沒有營養，就喜歡吃肉，看來孕期還真不能挑食。
孕媽在懷孕期間，想補充營養自然是無口厚非，但補充營養的方式也要注意。不能只吃一樣，或者只吃自己喜歡、認為有營養的食物。
正確的飲食方式應該是在飲食全面的基礎上健康飲食，這樣才能補充好胎兒所需要的營養成分，讓胎兒好好的發育。
孕媽可不能由着自己的性子來，想吃什麼就吃什麼，還打着“自己開心胎兒也開心”的旗號，這樣的行為是會影響胎兒發育的。
1）影響大腦發育
在孕期，孕媽出現偏食的習慣，就會讓身體內缺少一些胎兒生長所需的營養素。
如果孕媽因偏食導致缺碘，那麼就會造成胎兒大腦對聽覺、語言、智力等部位發育、分化不足，胎兒在出生後，也會有不同程度的智力發育障礙、聾啞等發育畸形。
2）影響身體發育
孕媽偏食如果缺少鋅元素，那麼會導致核酸和蛋白質合成出現障礙，對胎兒的生長髮育也會產生影響。
3）會遺傳給寶寶
孕媽在懷孕期，或者哺乳期對於食物的喜好程度，會“同步”給出生後的寶寶對食物的喜好程度。
換句話説，孕媽在孕期喜歡某種食物，孩子出生後也會喜歡這種食物，也就是會把對食物的喜惡會遺傳給孩子。
所以在孕期，孕媽要時刻注意自己的飲食均衡。一旦有以下幾種情況，那麼就説明孕媽吃得沒營養，需要重視了。
1. 胎兒動態不活潑
孕期孕媽吃的食物有無營養，可以通過感受胎兒的動態來判斷。
正常情況下，如果孕媽吃得比較營養，那麼在吃完飯後，胎兒會表現得十分興奮，胎動也會十分頻繁。
這就説明胎兒很喜歡媽媽的飲食，表現得十分高興。當出現這樣的情況，那就説明孕媽吃對了。
但如果孕媽在吃過晚飯後，胎兒基本上沒什麼反應，可能就説明吃的東西沒什麼營養。
當然這個方法也並不適用所有的孕媽，每個人體質不同，對營養吸收的程度也不同，大家不要套用。
2. 孕檢指標不合格
在孕檢中，胎兒的發育情況一目瞭然。如果醫生診斷胎兒發育緩慢，除去疾病的原因，就可能是飲食上的問題了。
孕媽回去後就要在飲食上下功夫了，不需要過度進補，但一定要營養均衡。
3. 孕期症狀不明顯
胎兒在發育期間，孕媽也會感受一些孕期的症狀。最明顯的就是孕肚的增大和因膀胱被壓迫導致的尿頻現象。
這些現象也間接地説明胎兒在生長，也是胎兒發育正常的一種表現。
但如果孕媽沒有這些反應和變化，或者變化甚微，那麼就需要注意了，很可能是胎兒發育沒有跟上。
當然，這些也都是因個人體質，孕媽也不要套用。
寫在最後：
在孕期，飲食是胎兒生長髮育的根本，所以孕媽一定要注意自己的飲食習慣，不偏食、挑食，這樣胎寶寶才能健康發育。