人到中年想長壽，推薦常吃3種食物，補充營養，有益健康！

豆青菜

豆青菜其含有高蛋白低脂肪，營養豐富，味道鮮美，老少皆宜，具有有滋陰補腎、健胃強身、降壓減脂、延緩衰老、清理毒素的功效。改善冠狀動脈循環等途徑，達到降血壓、防中風、防心臟病等功效，豆青菜中的許多有效成分還能起到潤澤皮膚的作用。

板栗

在生活中，板栗是一種很常見的堅果類的食物，它的營養價值與保健功效都特別出色，有利於祛除脾胃濕氣，也適宜於調理老年人消化不良，氣虛乏力等不適。對維持人體健康，護肝排毒，補益氣血都有很明顯效果。平時多吃一些板栗能延年益壽，而且能讓人體一直處於比較年輕的狀態。

香蕉

香蕉可是大眾水果，無論哪個年齡階段的人都喜歡吃，尤其是一些愛好減肥的人，因為它具有排出身體毒素的作用，所以深受這類人的喜歡，經常食用香蕉，除了清理腸道毒素以外，還可以排毒清腸、補血養顏，起到很好的保健皮膚的作用。

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