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愉快的假期總是時光飛梭，春節假期已經結束，大多數人恢復了正常上班，祝跑者在新的一年身體健康，萬事如意，闔家幸福！
我們往往説每逢佳節胖三斤，意思是傳統節日往往都會伴隨各種聚會聚餐，吃吃喝喝自然也是節日大事，稍不留神就容易吃多過飽；
如果停止運動，更會加劇體重短期內迅速上漲，但是我們發現越來越多跑者在享受假日的同時，更會在假日中堅持跑步，甚至他們中許多人還會利用寶貴的休息時間加強訓練，跑量比平時積累更多。
像吃飯睡覺一樣自然平常
自律型跑者的一個重要特徵就是把跑步看得像吃飯睡覺一樣自然且平常，跑步就是每天常規進行的工作，沒有什麼特別之處。
對於沒有運動習慣的人，運動健身就是心血來潮的一時興起，搞一次就要歇好久；
對於小白跑者或者説初級運動者來説，天氣好有時間有心情才會去運動，也即只要稍微有些干擾，運動的優先級就會無限向後排；
對於自律型跑者，什麼天氣啊、心情啊、時間啊，其實都不是大問題，因為吃飯睡覺每天都要進行，運動也一樣，每天進行就是嘍，這句話説起來容易，但做起來實屬不易！
重要且緊急的事情
生活中的事情，根據時間管理法則，我們可以劃分為：重要且緊急的，重要但不緊急的，不重要但緊急的，不重要也不緊急的。
吃飯、睡覺基本上屬於重要且緊急的，看別人發給你的微信短信基本屬於緊急不重要的事情，而運動這件事，在許多人眼裏屬於重要但不緊急，或者又不重要又不緊急的事情；
但是在熱愛運動的人眼裏，運動就成為很重要且緊急的事情，在生活中處於優先級。
特別是運動時間
我們每天都很忙碌，總有比運動更為緊急重要的事情，這大概率上是人之常情，所以自律型跑者絕非活在真空中的理想主義者，跑步是愛好，我們不可能為了跑步放棄工作，工作為主仍然是幾乎所有跑者的常態；
如何在有限的時間和空間去跑步，既不耽誤工作，也儘可能完成運動這樣一件 " 重要且緊急 " 的事情，考驗的是跑者的時間管理能力。
但若想要養成晨跑這個習慣，最重要的是你要能夠確保自己早睡，早睡才能早起，如果晚上睡得晚，指望天天早上靠鬧鐘鬧醒自己去跑步，一兩天可以，但多半你無法堅持下去。
所以，有些跑者選擇下班後運動，用運動消除一天腦力工作帶來的疲勞，同樣很好，你不用在意是早上鍛鍊效果好還是晚上鍛鍊效果好，相比不鍛鍊，啥時鍛鍊效果都好。
而有些跑者則根據自己的工作時間規劃安排明天的鍛鍊，如果一天都很忙，那麼他可能會選擇早起鍛鍊，鍛鍊後就沒有後顧之憂了，而如果明天沒有特別忙碌的工作，他則會選擇自己常規時間運動，以上就充分體現了跑者的時間管理能力。
而是幾天不跑就難受
天天堅持且無傷健康跑步的跑者無疑是自律型跑者，但自律型跑者也不一定就必須得天天跑步，只要養成規律鍛鍊習慣，每週堅持跑步 3-5 次的跑者都可以稱為自律型跑者。
幾天不跑步難受不僅代表着運動習慣已經養成，但代表着你有着更強的自律精神。
自律由五條支柱支撐，它們分別是：認同事實、意志力、面對困難、勤奮以及堅持不懈。
自律是你可以剋制自己的情緒而讓自己行動的能力。自律的境界便是：當你做出了一個決定時，你一定會朝着目標前進。
當然，自律不是萬能藥。但是自律能解決很重要的問題，那就是你會遵循理性做對的事情，而不是任由情緒擺佈。
對於養成習慣的自律成熟型跑者來説，幾天不跑步可能是由於出差，可能是由於忙於緊急重要的事情，你會很快意識到這樣下去不好，我還是要執行之前的更積極的生活方式。
更加註重科學無傷健康跑
自律型跑者絕對不是莽撞型跑者，他們往往更重視科學跑步，無傷跑步，比如他們會認真做好跑後拉伸放鬆，也會適當進行力量訓練以強化肌肉和預防傷痛，他們也比較重視健康飲食，做到吃動兩平衡。
他們會圍繞一個明確的馬拉松 PB 目標進行系統的備賽訓練。因為自律本身就代表着自我的高要求，這種高要求既體現在長期堅持訓練，不因節假日或者其他理由中斷跑步，也體現了以科學嚴謹的態度對待跑步，他們善於學習，渴望進步，説自律型跑者也是學習型跑者並不為過。
總結一下，自律型跑者至少有這些標誌：
● 把跑步作為日常生活的必須且重要組成，就跟吃飯睡覺一樣自然平常；
● 堅持規律地跑步且常年進行；
● 幾天或者一段時間不跑步就難受，跑步之後整個人就舒坦了；
● 長時間不跑步會有某種負罪感或者感覺整個人很難受；
● 不會因為天氣、時間、假日等因素給自己找藉口，利用一切機會跑步和運動；
● 自律型跑者往往也是嚴肅型跑者，學習型跑者；
自律的人生才會更加長遠地獲得幸福感！
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