俗話説“夏至欲宜節，冬至欲宜絕”。因為二至為陰陽消長之際，最宜將護調攝，保養精氣，稍有不慎，不是損陰，即是傷陽。
夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應陽盛於外的特點。因此，更要注意保護陽氣。
夜卧早起護陽氣
自夏至開始，天氣漸熱，到了中午，人容易覺得睏倦乏力，精神不足，特別想睡覺。
這是因為陽氣宣散在外，中陽易於不足。
這個時候，不如順應身體的睏意，在午間睡上半個小時，收斂陽氣，也不失於對身體的一種養護~
夏至熬一夜，等於平時熬一週。
所以説，夏季的作息要有規律。
因為此時晝長夜短，為順應自然界陰陽盛衰的變化，大家可適當地晚睡早起，不過，也不宜過晚入睡。
大家可在每日23點前入睡，次日5~6點鐘起牀為最佳。
吃對食物養陰氣
夏至一陰生，此時藉助一些養陰的食物，可以顧護心陰。以求陰氣平和，陽氣固秘而體健。
心陰不足時，會使人心煩、失眠、燥熱、上虛火，甚至是心悸不安，引發心臟病。
在夏至節氣，有兩樣好東西可以幫助我們滋養心陰：
一是鴨蛋。鴨蛋性涼，不僅滋心腎之陰，還能清心肺之熱，比如老人感覺心胸煩熱，或是小孩熱咳，都有調理作用。
二是桑葚。桑葚是滋養心陰腎陰的好東西。夏天吃它，對於心悸失眠很有幫助。常吃還能延緩衰老。年紀不大，兩鬢提前斑白的人，可以吃桑葚來調理。
適當運動能消暑
運動是一年四季必不可少的養生手段之一，但夏季運動要適時適量。
運動時應儘量避開上午10點至下午4點這段陽光較為強烈的時間段，以早晚運動為宜。
夏季鍛鍊，強度不可過大，以減少汗液消耗。
夏至時節，不少人還會出現全身睏倦、乏力、 頭痛、頭暈等症狀，嚴重者可影響日常生活和工作，此時可在專業醫師指導下服用藿香正氣水，以緩解症狀。
保護身體別貪涼
空調26℃最合適
夏至期間，室內外温差不應太大，一般在8℃~10℃左右。否則，人體自身很難迅速調整，容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經麻痹等症。
夏季一天中大多數時間的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室內温度是比較合適的。
每兩三小時開開窗
一般開空調兩三個小時後就應該開開窗户透透氣，大約半個小時左右。沒有自然風對流，空氣較污濁，容易疲倦頭疼。
夜間温度別太低
年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開着空調，最多是將其調為夜間模式，只要可以清涼地入睡就行了，否則睡着後很容易受風着涼。
平日少貪涼
夏至期間，每日温水洗澡是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽、消暑防病。
切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
此外，西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。
預防節氣病
盛夏，大多數人會有乏力以及頭痛頭暈的症狀。心腦血管病人、泌尿系統病人，在此節氣裏應該注意加強身體保健。
腹瀉
冷食多造成腹瀉。若是寒性，則艾灸神闕穴；若是熱性，則用馬齒莧煮水頻飲；
空調病
空調房時間過長，不運動，少汗出，當從感受風寒施治，可飲熱薑湯；或用淡豆豉15克+大葱白三根，共水煮，水開後5分鐘關火，頻服代茶飲，第二天症狀就會消失。
暑濕證
一般不會出現高熱，僅有低熱，常伴有頭痛、身體痠懶、倦怠乏力等症狀，出汗而熱不退，口乾卻不想喝水，有些還會出現嘔吐或腹瀉等症狀。
可用藿香正氣水或香薷飲（香薷10克，白扁豆、厚朴各5克）散寒祛濕來解除。
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