經歷了歡快的春節和元宵節，少不了一頓吃吃喝喝，燒烤、火鍋、啤酒、甜點讓人胃口大開，暴飲暴食。在密集的美味與美酒之下，相信不少人都會面臨每逢佳節胖三斤的考驗。更可怕的是，近年來，節後綜合徵也愈發頻繁的出現在日常生活中，尤其是中老年人的健康就在不知不覺中受到傷害。
假期的生活規律或多或少有了改變，加上冬春交接，温度差異大，這些變化很可能導致某些疾病發生或舊病復發，比如“無形殺手”---高血壓。因此，高血壓患者更應該重點關照一下自己的身體，不要讓熱鬧的氣氛及美味佳餚成為暗藏的“炸彈”。
高血壓“偏愛”人羣
●高鈉、低鉀膳食
●超重和肥胖
●過量飲酒
●長期精神緊張
●其他危險因素（包括年齡、高血壓家族遺傳史，以及糖尿病、血脂異常等）
假期過後，正是收心之時，健康管理正當時，中老年人應如何儘快地走出高血壓困擾呢？首先，大部分高血壓的發生都與不健康的生活方式有關，所以無論是高血壓患者，還是血壓健康風險用户，都需要保持健康的生活方式。
1.減少鈉鹽攝入：每人每日食鹽攝入量最好小於6 g，需要控制家庭烹飪用鹽、含鹽調味品的使用，儘量少食用含鈉鹽量較高的加工食品，如醃製品等。
2.科學合理膳食：日常生活中應該做到營養均衡，宜低鹽低脂低糖，多吃水果蔬菜和粗糧，適當攝入雞鴨魚肉、少量米飯和麪食，每餐七八分飽，少量多餐。
此外，目前還沒有足夠證據表明少量飲酒有利於心血管健康，所以儘量還是少飲甚至不飲酒為好。
3.有規律的運動：有規律的有氧運動可以降低血壓，平時可以抽出時間進行一些中低等強度運動，如步行、慢跑、騎自行車、游泳等，每次30-60分鐘即可。
同時，通過合理膳食與規律運動，將體重控制在健康範圍內，即體重指數（BMI）在18.5-23.9之間，從而降低超重與肥胖引發的高血壓風險。
4.釋放負面情緒：維持健康、平和的心態對於血壓健康是很重要的。
5.實時記錄血壓：家中可以配備三諾臂式電子血壓計實現日常監測。它採用智能傳感技術與提升硬件性能方式，組合數例高血壓患者的臨牀數據，優化系統算法，提高測量準確性，及時掌握血壓變化。