身體2個部位“越小”，人的壽命越長，若你也是，繼續保持吧

長壽，是一個古老的話題，平時我們在祝福一個老人時喜歡説，祝他長命百歲。每個人壽命的長短有很多因素決定，有些人可能能活到一百多歲，但是有些人卻是英年早逝，很多人都幻想着能夠長命百歲，但是這也是不能想想就能做到的事情。那麼，長壽的人他們是否都有一些共同的地方呢，今天我們就來聊聊，這些部位“小”，壽命可能會更長！

1、腰圍小腰圍越小越容易長壽，因為腰圍大主要體現了人的肥胖，而肥胖者患各類疾病的風險是高於正常體重。肥胖者在得高血壓、高血脂、糖尿病等疾病上的概率要高很多。另外肥胖還會增加得腸癌、乳腺癌、前列腺癌、宮頸癌的多類癌症。所以腰圍的尺寸越小越長壽，是有科學道理的。自測腰圍保持站立，用軟尺在肚臍的水平線上繞腰一週，量其周長。健康成人的腰圍應該是男性＜85cm，女性＜80cm。

2、脖子小脖子這個地方很重要，小小的一段上面撐着腦袋，下面連着四肢，它的位置決定了它的重要性，如果你的脖子變粗了，那就得小心了。人們都知道腰圍變粗會增加患病率，但是很少人知道脖子變粗也不利於健康。脖子，是連接頭顱與軀幹的“生命線”，不僅支撐我們的大腦，為大腦輸送養分，傳遞神經信號，還分佈着許多重要的“通道”，比如大動脈、頸椎、食道氣管等，某種意義上，脖子是生命的連接。

脖子越小通常長壽的“徵兆”，脖子是很關鍵的部位，這是關乎着健康，在中年之後，脖子開始變得越小，就意味着身體中的脂肪更少，這能不保證血液能夠及時來到頭部，能夠遠離腦梗等心血管疾病，而且也會讓呼吸更暢快，這就能夠很好的帶來長壽，另外，脖子太粗和某系代謝綜合徵以及甲亢都有關係，如果自己身體還有一些代謝的症狀，比如突然間體重下降很快，或者經常有心慌的情況，就需要檢查一下。

自測頸圍保持身體直立，雙臂自然下垂，請別人幫忙用軟尺測量脖子最細的地方，即第七頸椎（低頭時後脖子最突出處）到喉結下方的周長。正常人的頸圍應該是男性＜38cm，女性＜35cm。一個人的生命長度與日常生活中的習慣是分不開的，人們想要長壽，日常生活應該怎麼做保證充足睡眠進入睡眠狀態後，身體的各個功能器官也可以進入休息和自我修復的狀態，據醫學研究顯示，睡眠不足的人患上老年痴呆的風險要更高，同時還會出現焦慮不安、精神疲憊、抑鬱等狀態。所以，想要健康長壽，就要保證每天8小時左右的睡眠時長。

樂觀生活心情愉快會影響體內激素水平，新陳代謝水平變高，大腦供血、供氧充足。而樂觀生活也是大多數長壽老人的人生態度，凡是看開一點，多培養逆向思維，不要沉浸於悲傷和煩惱中太久。

適量運動人過中年，如果體力活動減少，導致身體代謝率降低，進而容易引發疾病。俗話説，“生命在於運動”，中老年人要適量運動，活躍新陳代謝，增強體質，才能夠延年益壽。不過，中老年人運動的耐受力比較弱，因而運動時要量力而行，避免受傷。

遠離煙酒想要維持長壽並不難，關鍵是養成良好的習慣，例如日常生活中如果可以戒煙戒酒，遠離煙酒的影響自然可以變得長壽。現在很多人出現肝臟或者肺部的病變都和長期抽煙喝酒有關，在煙草和酒精的有害物質刺激下會導致人體器官的功能下降。

經常踮腳經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動，方法是：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液迴流良好。因為人體血液下肢迴流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。

良好的飲食控制日常的飲食對人體是很重要的，也是保證長壽的關鍵。正常人的飲食結構必須像一個金字塔，以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖，還要多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。