國人健康管理蜜拓蜜建議你6款食療方，“吃”走骨質疏鬆

在生活中，骨質疏鬆常見於老齡人羣，對於骨質疏鬆症患者來説即使是輕微的創傷或無外傷的情況下也容易發生骨折，也因此，骨質疏鬆給患者帶來很多困擾，對此，蜜拓蜜小編建議骨質疏鬆症患者平日裏不妨多注意飲食。

患上骨質疏鬆怎麼辦? 蜜拓蜜建議你試試8款食療方

1、烏豆豬骨湯

烏豆20~30克，豬骨200~300克。將烏豆洗淨、泡軟，與豬骨同置鍋中，加水煮沸後，改文火慢熬至爛熟，調味後飲用。有補腎、活血、祛風、利濕之功效。適用於老年骨質疏鬆、風濕痹痛等。

2、桑葚牛骨湯

桑葚25克，牛骨250~500克。將桑葚洗淨，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋後撇去浮沫，加姜、葱再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。此方有滋陰補血、益腎強筋之功效，適用於骨質疏鬆症、更年期綜合徵。對肝腎陰虧引起的失眠、頭暈、耳聾、神經衰弱等也有療效。

3、懷杞甲魚湯

懷山藥10~15克，枸杞子5~10克，約500克甲魚1只。甲魚放入熱水中宰殺，剖開去內臟，洗淨，與懷山藥、枸杞子一起燉熟，加入姜、鹽、酒少許調味，即可享用。有滋陰補腎、益氣健脾的功效。適用於腎陰虛的骨質疏鬆症患者。

4、鯉魚湯

活鯉魚1條，作料適量。鯉魚去鱗、鰓及內臟，加葱末、薑末、料酒和鹽，稍醃片刻，加水煮至湯白魚爛，分次飲用。適用於老年骨質疏鬆、腎炎水腫、黃疸型肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支氣管炎、哮喘、糖尿病等。

5、蝦皮豆腐湯

蝦皮50克，嫩豆腐200克。

製法：蝦皮洗淨後泡發;嫩豆腐切成小方塊;加葱花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。功效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏鬆症有效。

6、豬皮續斷湯

鮮豬皮200克，續斷50克。

製法：取鮮豬皮洗淨去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內，加生薑15克，黃酒100克，食鹽適量;取續斷煎濃汁加入鍋內，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。

功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利於減輕骨質疏鬆引起的疼痛，延緩骨質疏鬆的發生。現下肢疼痛難以緩解時，要及時就醫。