香蕉豐富的維生素E可以促進皮膚細胞的分裂、增強皮膚的彈性、延緩皮膚的衰老、預防皮膚病變，其中的黃體素還可以延緩眼睛老化，刺激大腦細胞，讓大腦細胞保持活力。香蕉和牛奶一起吃，睡眠也越來越好，血管也暢通無阻，皮膚更細膩。
李子的味道比較酸，能夠促進胃酸以及胃消化酶的分泌，並且還可以在一定程度上促進人體腸胃的蠕動。有些人晚上喜歡吃夜宵，夜宵吃多了容易讓人睡不着覺，這時候就可以吃一點李子。它可以加快腸道的蠕動，讓乾燥的大便在短時間內迅速排出體外。
兒菜是一種富含豐富營養素的食物類型，含有大量的蛋白質和碳氧化合物，不但能吸收營養，還能起到保護肝臟的作用，另外兒菜還能幫助腸道益生菌生成，對人類的腸道有明顯的保健作用，可以有潤腸通便的作用，對於預防便秘有好處，而且還可以有提高體質的作用。
