大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
西蘭花
西蘭花是生活中非常的常見的蔬菜，花蕾青綠、柔軟飽滿，這是一道非常有營養的菜，西蘭花含有豐富的維生素及礦物質，尤以維生素的含量特別突出，女性常吃可以起到排毒瘦身、祛皺護膚、改善體質的作用。
豌豆苗
豌豆苗，想必很多人都喜歡這道菜吧，豌豆苗在生活中很常客，常出現在人們的餐桌上，涼拌豌豆苗，清爽美味，不僅好吃還含有維生素C，維生素E，有着抗氧化的作用，能防止皮膚變得暗黃，豌豆苗有着淡化臉上雀斑的作用。平時多吃一些豌豆苗，也能起到清腸排毒，通便減肥的重要作用，因為豌豆苗中含有豐富的膳食纖維。
茴香
茴香生活中很常見，它有一種獨特的味道，生活中很多人應該都喜歡吃茴香包的餃子吧。茴香含有豐富的膳食纖維和茴香油，食用後可促進腸胃蠕動，排出體內毒素和垃圾，有助排毒養顏。茴香還能起到緩解痛經的症狀。女性在月經期間痛經的話可以吃點茴香，能夠緩解疼痛。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！