無論男女，50歲後若想健康，保持“3勤、3多”，再難也要堅持

常年道，五十而知天命。步入50歲，人生的前半場就算是走完了，好壞都已成為往事，當下最重要的就是把握現在和抓住未來。不管你前半生過得如何，積累了多少財富，希望你不要過度糾結曾經。這個年齡段的人，要開始慢慢將保養身體作為生活的重心，因為這時已經進入了疾病高發期，許多疾病都可能在這時候突然發生。

為了身體健康，為了自己的晚年生活可以遠離病痛折磨，50歲後的人一定要注意自己的各種行為習慣。疾病不是突然發生的，許多疾病都與個人的不良習慣有關，比如經常熬夜、不吃早餐、經常抽煙喝酒等等。

無論男女，50歲後若想健康，保持“3勤、3多”，再難也要堅持

3勤

勤泡腳

泡腳是非常簡單的一種養生方式，但生活中真正堅持每天泡腳的人並不多。人老足先衰，腳雖然位於人體的最底部，但不能因此而忽視它的作用。腳上通有多條經絡，還有眾多重要穴位，並且有些疾病的發生初期，還可以從腳上看出端倪，因此養護好腳部，是非常重要的。

每晚睡前記得泡腳，這件事其實是很容易做到的。一個習慣的養成大概需要21天，也就是説持續21天，就可以養成一個好習慣，讓你受益終生。

勤動腦

隨着年齡的增長，我們的記憶力會下降，所以經常會聽到有人説，小孩的記憶力是最好的，事實也確實如此。老年痴呆是中老年人的高發疾病之一，文化程度低、動腦少是導致該病的因素之一，所以這裏要提醒中老年人，不要因為自己年齡大了，就停止學習。學習是一輩子的事，這時候探索你的第二職業也並不是不可能，更重要的是，多動腦可以減少你患病風險。

勤曬太陽

勤曬太陽，可以為人體補充維生素D，為人體補充鈣質，進而預防骨質疏鬆。骨質疏鬆也是老年人的常見問題，曬太陽時候，可以着重曬面部和背部，建議在陽光不是很強烈的時候，在室外曬太陽，即使室內也可以接收到太陽光，也不要在室內曬，因為隔着一層玻璃，這樣的日曬效果並不好。曬面部的時候，最好不要塗防曬，因為防曬有隔離紫外線的作用，同時也會降低通過曬太陽補充維生素D的效果。

曬太陽的時長，不要超過30分鐘。

3多

多喝水

水是人體的主要組成部分，想要人體各個生命活動正常進行，就離不開水分的支持。多喝水，為身體補充水分，起到美容養顏、排出毒素的效果，還能清理血管，降低血液黏稠度，降低血管堵塞的概率。

規勸各位，不要總是口渴才知道喝水，外出的時候也可以隨身攜帶水杯，多喝温開水，對於各種飲料，能不喝就不喝。

多鍛鍊

這裏的多鍛鍊，是要在保證每天營養攝入充足的基礎上，多鍛鍊身體。千萬不要一味鍛鍊身體，而忽視營養的攝入。主食、蛋類、肉類、素類、雜糧類和水果等等對健康有益的食物，建議每天都要攝入一點，飲食多樣化，每天吃足夠多的食物，還能預防便秘，也能為身體全面補充營養。

然後在適當鍛鍊身體，養生效果更佳。

多睡眠

充足且優質的睡眠，能夠讓身體各個器官得到充分休息，延緩它們的使用壽命，進而延緩衰老。高質量睡眠還是天然的“美容護膚品”，堅持早睡，保證睡眠充足，護膚效果應該比你用再昂貴的護膚品效果都好。

以上所講，希望對你有幫助。