年紀越大膝蓋越“差勁”，大把吃鈣片不如多吃3物，美味還便宜！

大家好！我是你們最貼心的“中醫劉醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注劉醫師，每天為大家推薦健康小妙方。

在那個時候，身體骨骼會在一定程度上老化，尤其是在膝蓋，感覺是最明顯的。很多老人在我們的生活中都有膝蓋，走路也會顯得有點不正常。有些人買了很多鈣片來補充鈣片，以使他們的骨骼更強壯。但事實上，吃很多鈣片，最好吃三樣以上的東西，或者不貴，效果很好。

第一種豆製品，雖然乳製品中的鈣含量很高，但是有些老年人對乳製品不感興趣，甚至飲料也會有噁心的現象。那不妨喝一些豆製品，它的鈣也很高，大多數老年人也很喜歡豆製品。此外，豆製品也有一定的好處，即低脂肪。而乳製品裏面的脂肪相對較高，相反，老年人想補充鈣，最合適的是豆製品。

第二種雞蛋。雞蛋基本上是每個家庭都會有的一種食物，營養價值很高。無論是發育時期的孩子還是免疫力低下的老年人，都可以吃。雞蛋裏的蛋白質很高，可以使人體肌肉更強壯；其次，它也是一種高鈣食物，補充鈣的能力也被利用了，所以老年人每天吃一個雞蛋，可以對人體骨質疏鬆症進行一定的預防。

第三種深海魚。一般來説，我們通常吃的魚都是淡水魚，而對於深海魚，我們不可能不接觸它們。但實際上，與淡水魚相比，深海魚含有更高的營養，特別是鈣，老年人偶爾會吃一些深海魚，身體鈣可以迅速補充。此外，深海魚是一種低脂肪食物，向老年人補充鈣是最合適的食物。

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