到底該給孩子補充維生素AD？還是維生素D？怎麼選？

大部分家長都知道給寶寶補充維生素D很重要，但同時也會有疑惑：為什麼有的醫生給開的是卻是維生素AD？兩種能一起吃嗎？不吃又會不會缺乏呢？

一、正常寶寶只需要補充維生素D

維生素D的重要性大家都知道，就不多説了。

一般在寶寶出生2周後就要開始補充的，每天補400IU，等孩子1歲後，每日推薦量是 600IU，完全可以進行到青少年時期，甚至是終生補充。不過成年以後，需要改為成人的推薦量進行補充。

另外在維生素D家族中有很多成員，最主要是維生素D3（簡稱VD3）和維生素D2（簡稱VD2）。維生素D2通常提取於植物和真菌，維生素D3通常提取於魚類等動物。

營養專家表示，VD3提高維生素D水平的效果比VD2更好。

目前市場上VD3主要有滴劑型和膠囊型兩種，一般針對幼兒的，一粒劑量就是400IU，也就是一日的分量。但對於早產兒，前三個月則需每天補充800IU ，所以如果一粒劑量是400IU的話就需要吃兩粒。

總之，對於健康的寶寶來説，單獨補充維生素 D 就夠啦！

二、那維生素A重不重要呢？

通常來講，寶寶不需要再額外補充維生素 A。那是不是就意味維生素A就不重要了？

並不是，維生素A是一種維持人類正常生理功能以及身體健康的一種脂溶性維生素。維生素A的缺乏可以引起近視、乾眼症、夜盲症、免疫力低下等問題。

對於兒童來説，缺乏維生素A和邊緣缺乏的兒童，患上呼吸道感染和腹瀉的風險較高。

尤其在維生素A嚴重缺乏的非洲和東南亞地區，有研究顯示，補充維生素A，可以將這裏兒童死亡率降低到5-15%。

不過維生素A是可以通過食物獲取的。一般來説，一個日常飲食比較均衡的寶寶，例如奶，雞蛋、動物肝臟、胡蘿蔔、菠菜、南瓜、西藍花等食物，寶寶都願意吃，那麼TA就不會太缺乏維生素A。

但是如果寶寶挑食嚴重，營養不均衡，特別是一些農村或偏遠地區的孩子，建議考慮補充維生素A。

這裏有個取巧的方法，避免家長不會計算，就是今天吃維生素D，明天吃維生素AD，這樣交替着吃。但是最根本的方法，還是要改善孩子的飲食習慣，能食物補充，就食物補充。

三、按推薦量攝入，適量別過量

作為媽媽真的是太苦逼了，一邊擔心寶寶吃少了缺乏，一邊又焦慮吃多了會中毒。

其實媽媽們如果按照醫生給的量、或者按照説明書來吃，一般是不會中毒的，寶爸寶媽就不用擔心。如果還是不放心，可以抓住這個原則：滿足推薦攝入量、避免觸碰到最高攝入量即可。

維生素D每日的攝入上限，6個月以下寶寶為1000IU/天，6個月到1歲為1500IU/天，1歲到3歲為2500IU/天，4歲到8歲為3000IU/天，8歲以上的寶寶為4000IU/天。

每天攝入維生素D超過50000IU時，才會引起維生素攝入過量的症狀。這就相當於一次補充了正常量的十幾倍，現實生活中一般不會有家長這麼給孩子吃的。

當然如果你還是要給孩子每天補充維生素AD，孩子也不會中毒。至少目前還沒發現因為正常服用維生素AD補充劑，出現孩子維生素A過量或中毒的情況，從目前對全國各地健康兒童維生素A水平檢測中，也沒有發現超量的，所以，媽媽們就放心吧。

但是既然知道什麼才是對孩子好，為什麼不做得更好呢？通過專業的諮詢，給到寶寶們最全面、均衡的營養攝入，讓孩子能從最原始食物中獲得足夠的營養，實現健康快樂的成長。