大家好，我是本期健康生活方式推薦官藍冰青。
我是一個90後，和許多同齡人一樣，我喜歡嘗試新鮮，喜歡探索自己，喜歡在磕磕絆絆中創造快樂，所以我總是在運動中武裝熱愛，享受籃球、足球在手上、在腳下的盡情釋放，感受奔跑的速度，感受情感的宣泄，我想，我的健康，就是源於我的這份對於美好生活的渴求和主動出擊吧。現在，運動已然成為了我生命裏最重要的一部分。
動起來，就是我的健康生活
身邊許多小夥伴剛認識我的時候，都覺得我又瘦又高，是一個熱愛運動和社交的大男生。殊不知，我也有自己的健康“血淚史”。幾年前，我仗着自己還年輕，長期放縱自己熬夜、吃宵夜、喝奶茶，等我反應過來，我的身型已經大變樣，體重從120斤直線飆升到155斤，腰圍也漲到了94CM。本來我覺得胖一點也沒啥，直到有一天，我審視鏡子裏的自己，那圓潤的肚子和油膩的臉，實在太糟心了！就是那一刻，我下定決心一定要減重塑形。
綜合身體的實際情況和我的健康需求，塑型期間，一練一吃對我來説最重要。一練就是我堅持從力量、有氧、核心三大板塊進行訓練，Body Combat讓我通過有氧加速燃脂，提高運動心率；Body Pump讓我全身肌肉塑形更有型；Core Shaper 幫助我找到核心發力人魚線更明顯，身體協調控制自如。這一系列訓練讓我體質得到了極大改善，但俗話説三分練七分吃，在吃方面我會特別注意營養的補充，所以我早上會安排營養早餐配上蛋白質和維生素礦物質，午餐晚餐減少脂肪類食物的攝入，運動後再輔以乳清蛋白粉和b族維生素，增加肌肉合成效率，提高脂肪燃燒。這樣持續自我管理半年以後，我的體脂率從24%降到了12%，可算是效果明顯。
在運動中找到快樂是我堅持下去的動力。每當我獨自一人運動時，我會專注在自己身上，每一次力量的爆發都是在完成和自己的對抗。在團隊運動時，比如足球、籃球，我又會享受競技體育的拼搏與快感。運動帶來的，不僅是身材和體型的變化，多巴胺的分泌也讓我保持住了每天的元氣滿滿。
90後也要健康捲起來
作為安利大健康創業者，健康生活讓我結識了許多志同道合的朋友，在我的運動社羣裏，我們大家都相互監督，相互激勵。在這種環境下，我們大家都變的越來越“卷”。經常有人在羣內曬出他的訓練成果，大家就趕着想要超越他，所以很默契地悄悄增加自己的訓練量，等待下一次超越。本來剛開始大家都是各練各的，後來慢慢變成約定好時間地點，大家一起訓練。
我常常在朋友圈分享這些有關運動的健康日常，沒想到一不小心連我的表弟都給“卷”到了，他可是運動絕緣體，從小到大就沒怎麼運動過的！我的表弟不高，但比較胖，可能他自己也覺得年紀輕輕，再這麼胖下去也不是辦法，看到我減重塑型成功，運動生活又多姿多彩，被我這種真實的變化感染到了，所以這次他主動向我瞭解減重相關的知識，第一次選擇改變自己，開始學習如何健康運動和營養飲食，我真的為他感到非常開心。
運動帶給我新面貌和蓬勃生命力，每一天我都以飽滿狀態迎接挑戰。感受風在耳邊呼嘯而過的聲音，感受汗水流過肢體的暢快，感受急促呼吸帶來的釋放。我會繼續在運動中追求健康美好生活，不斷探索自己。
安利紐崔萊健康小貼士：
7
小貼士來源於安利官方微博
【如果您有新聞線索，歡迎向我們報料，一經採納有費用酬謝。報料微信關注：ihxdsb，報料QQ：3386405712】